Arregaçou.

Parabéns!

Depois comenta os alimentos do carbup épico.

Parabéns parceiro, trocamos uma ideia rapida ali na saída, sou o pai da Bruna, campeã na Bikini.

20 horas atrás, RafahM disse:

Daleeeee Alisson show meu querido !!!!!

SO VAII CARAIO!!!!!!!!!!!

20 horas atrás, ErnaneFoz disse:

Parabéns pelo trabalho e resultado.

20 horas atrás, surf disse:

Parabéns man! Bem seco e denso. Venceu sem deixar margem pros adversários.

20 horas atrás, antigoargos disse:

Parabéns cara, ganhou com sobra, mereceu o reconhecimento de tanta dedicação sua.. .e que venham mais... o caminho você já sabe, só trilhar

19 horas atrás, grandemalta disse:

Boa mano, engoliu todo mundo kkkk mérito seu, parabéns!

Obrigado galera, agradeço tbm a energia positiva acompanhando o relato da minha luta. Tmj!!!

20 horas atrás, berserkiller disse:

Arregaçou.

Parabéns!

Depois comenta os alimentos do carbup épico.

Fala meu bro, aconteceram diversos contratemos no pré contest. Mas resumindo a historia, um brother meu estava me ajudando na finalizacao, acabamos nos desentendendo na ultima semana entao decidi fazer tudo do meu jeito, apos verificar com diversas outras pessoas, inclusive o @MBD que minh tatica estava certa, tendo em vista que eu mais do que ngm, sei como meu corpo reage.

Meu corpo reteu 3kg no dia 6 mesmo em zero carbo (doses altas de aes). No dia 3 eu eliminei toda retenção e reverti o quadro. Só pude carbar no dia 2 (1 dia antes da apresentação).

Sexta: 1 dia antes

1° ref: 300g banana, 50g mel, 50g doce zero Vitao, 100g tapioca, 1ovo.

2° ref: 400g arroz, 100g patinho 

3° ref: 400g arroz

4° ref: 200g arroz, 100g patinho, 300g banana, 100g tapioca, 80g doce zero Vitao.

5° ref: 300g alface, 200g banana, 200g arroz.

6° ref: 1dog prensado, 1 calzone, 160g chocolate, lata coca zero.

Sábado  (dia D) pesagem as 8h, apresentação as 16h.

1 ref: 100g tapioca, 300g banana, 80g doce zero vitao.

2 ref: 400g arroz, 1 banana com mel.

3 ref: 400g arroz, 50g uva passa, 1banana com mel.

4 ref: 250g arroz.

5 ref (30-50min antes): 140g doritos, 70g chocolate, meio redbull.

17 horas atrás, Waltrick disse:

Parabéns parceiro, trocamos uma ideia rapida ali na saída, sou o pai da Bruna, campeã na Bikini.

 Claro amigao, foi tudo show, a Bruna se apresentou muito bem. Vc que prepara ela?

Editado 20/03/2018 às 09:14 03/20, 2018 por Alisson Santos

Video apresentação individual --》 Link do facebook em modo público:

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1606656202755890&id=100002345767780

O coach dela é o Ricardo Branco de Floripa. Proquality estreito.

Cara que surra nos caras... parabens!!! Muito superior... 

Alimentação animal nos dias de preparação também! 

Parabéns

Abraços

On 19/03/2018 at 7:27 AM, Alisson Santos said:

PARABENS MAN, TAVA IMPECAVEL.

On 19/03/2018 at 7:27 AM, Alisson Santos said:

o primeiro mano da esquerda teve coragem de subir com esse shape kkkk