Meus ganhos na academia em 1 ano * SEM SUPLEMENTAÇÃO *

O intuito desse post é mostrar minha evolução e conseguir ajuda em suplementação alimentação e etc

 

Idade: 15 anos 

Eu comprei uma creatina da Integralmedica 300g na data 01/01/2018 estou usando até então 

Faço treino ABC sendo A: peito e ombro B: Perna e Biceps/Antebraço C: Costas e Triceps

(Treino ABS 3x na semana alternado entres os treinos)

Posso fazer uso de hipercalórico junto com a creatina ?

 

 

BOOK OF EVOLUTION Abaixo 

 

 

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     MEU COMEÇO EM 1 DE DEZEMBRO DE 2016                                                                                                 31 DE DEZEMBRO DE 2017                                                                                                                                                                              

 

    

 

 

 

 

 

 

boa colega

tem medidas antigas e atuais como peso, altura, braços, pernas para compararmos o antes e depois/?

Titanium baiano kkkkkkkkkkk

Começa a suplementar logo.

Whey + creatina + dextrose no pós-treino. Se não tiver grana sobrando pro whey manda só dextrose + creatina. Compre pasta de amendoim que é mais barata e gostosa que hipercalórico.

21 horas atrás, Concursando disse:

boa colega

tem medidas antigas e atuais como peso, altura, braços, pernas para compararmos o antes e depois/?

Vou passar deixar aqui !

20 horas atrás, Mechant disse:

Começa a suplementar logo.

Já estou, hipercalorico + creatina ! Vou comprar essa dextrose 

21 horas atrás, CrowleyFX disse:

Titanium baiano kkkkkkkkkkk

O original ! 

da hora em parceiro.. ta gostando da creatina? comprei ela tbm.. 3 dias de uso aqui só ainda

Em 12/01/2018 em 17:08, mtr disse:

da hora em parceiro.. ta gostando da creatina? comprei ela tbm.. 3 dias de uso aqui só ainda

Sim senti um avanço em 14 dias um aumento de 5kg no supino( sem ajuda ) mas apenas a primeira após ela já estou fadigado demais !

DATA DA ATT 19/02/2018

ANTIGAS       -      ATUALIZAÇÕES       -   ATUAIS     

BRAÇO: 19cm 

Peso: 50.2

OBS as outras eu n sei, n me importava tanto em registrar essas coisas.

BRAÇO SEM PUMP: 28.8cm

BRAÇO COM PUMP: 30cm

CINTURA: 67.2 cm

ABDÔMEN: 69.2cm

ALTURA :1.68cm 

COXA: 53cm

PESO: 66.5kg com bastante liguido  no corpo

65.1 kg com pouco liguido

 

FOTOS

 

https://imgur.com/a/tKyqT

Editado 19/02/2018 às 19:21 02/19, 2018 por Titanium Baiano
Alteração no quesito PESO

E o peso mano?

2 minutos atrás, Badiani disse:

E o peso mano?

Obrigado já está editado ! Aguardo pelas suas criticas !

Parabens pela evolucao. Mas nao pense que com suplementação iria fazer alguma diferenca sem uma dieta adequada.

Parabéns pela evolução, tu tem uma linha de shape boa, continua nessa pegada que tu vai longe, e suplemento é totalmente desnecessário no máximo uma creatina é legal, agora vamos supor que tu trabalha e estuda e tem que chegar em casa e cozinhar suas comidas e não tem tempo pra fazer uma refeição ai um suplemento ajuda nessas horas, mas como eu disse se tu tem uma mãe que cozinha pra vc, tempo de sobra e tudo mais COMA.