vitorassis 0 Postado Março 6, 2010 às 03:07 Compartilhar Postado Março 6, 2010 às 03:07 Olá, eu malho a 1 ano e meio e sempre quis saber como posso me suplementar bem, então junto com meu nutricionista ( Padrasto ) conseguir chegar a um que funcione para min e tomara que funcione com vocês também, então vamos lá... Segunda a Sexta: Antes do Treino TRAC Extreme NO MHP - 31g BCAA TOP - 2caps Durante Treino: MaltoDextrina - 2 Colheres Sabor Que Quiser Pós-Treino: BCAA TOP - 2caps Creatina - 5g Whey Protein + Dextrose Antes de Dormir: Glutamina Probiotica - 10g ZMC - 1 caps Vitamica C - 1 caps/500mg ou invés de tomar o ZMC + Vitamina C tomar Cetrum - 1 caps/dia Sabado e Domingo: Pela parte da Manhã quando acorda: Creatina - 5g MaltoDextrina - 2 Colheres Ciclos: Creatina toma um mês e para dois, com 7 dias tomando 20g e o resto com manutenção de 5g. Obs: Se o TRAC estiver muito em conta no seu orçamento existe muito NO2 que são ótimos. Qualquer Dúvida, Qualquer Critica, Mandem para min que eu tento Resolver. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandows 687 Postado Março 6, 2010 às 04:59 Compartilhar Postado Março 6, 2010 às 04:59 Bcaa somente 4caps? Acho muito pouco.. 0.1g a 0.2g de Bcaa por kg corporal estaria bom.. Caso voce for tomar somente 4caps mesmo, colocaria 1caps no pre-treino, 1caps no treino e 2caps no pos-treino. Vitamina C ao acordar (Depois do cafe da manha) e no pos treino. Seria legal voce colocar alguma proteina de lenta absorcao para antes de dormir. Albumina + Azeite ou Caseina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
chalaco 7 Postado Março 6, 2010 às 13:19 Compartilhar Postado Março 6, 2010 às 13:19 toma vitamina C logo quando acordar em jejum, em agua morna. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kileros 0 Postado Março 6, 2010 às 13:44 Compartilhar Postado Março 6, 2010 às 13:44 Bcaa somente 4caps? Acho muito pouco.. 0.1g a 0.2g de Bcaa por kg corporal estaria bom.. Caso voce for tomar somente 4caps mesmo, colocaria 1caps no pre-treino, 1caps no treino e 2caps no pos-treino. Vitamina C ao acordar (Depois do cafe da manha) e no pos treino. Seria legal voce colocar alguma proteina de lenta absorcao para antes de dormir. Albumina + Azeite ou Caseina. fernando, a vitamina C n seria 15 min antes do cafe da manha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Blunt 1 Postado Março 7, 2010 às 01:38 Compartilhar Postado Março 7, 2010 às 01:38 tu tinha que posta teu peso seu tempo de treino pra pode ajuda melhor nao? nas doses etc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vitorassis 0 Postado Março 7, 2010 às 03:29 Autor Compartilhar Postado Março 7, 2010 às 03:29 tu tinha que posta teu peso seu tempo de treino pra pode ajuda melhor nao? nas doses etc Meu tempo de Malhação é de 1 ano e meio quase 2, e meu peso era de 60kg com essa suplementação tenho 71kg, as doses varia de corpo para corpo e frequencia de treinamento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Blunt 1 Postado Março 7, 2010 às 22:50 Compartilhar Postado Março 7, 2010 às 22:50 Meu tempo de Malhação é de 1 ano e meio quase 2, e meu peso era de 60kg com essa suplementação tenho 71kg, as doses varia de corpo para corpo e frequencia de treinamento. é oque eu ia falar que vai de peso para peso uma pessoa de 60kg n precisa de mais de 4 capsulas axo eu, agr vai de umas 4a6 capsulas eu ficaria com 4 mesmo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Março 7, 2010 às 23:16 Compartilhar Postado Março 7, 2010 às 23:16 (editado) Achei pouco o BCAA e desnecessário (de forma relativa claro...) a maltodextrina durante o treino ! Editado Março 7, 2010 às 23:18 por Gabrielzs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BIGANABOLIC 2 Postado Abril 13, 2010 às 12:08 Compartilhar Postado Abril 13, 2010 às 12:08 Também manda uma Albumina Salto's na ceia e quando Acordar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
loqcash 0 Postado Abril 13, 2010 às 12:31 Compartilhar Postado Abril 13, 2010 às 12:31 (editado) Olá, eu malho a 1 ano e meio e sempre quis saber como posso me suplementar bem, então junto com meu nutricionista ( Padrasto ) conseguir chegar a um que funcione para min e tomara que funcione com vocês também, então vamos lá... Segunda a Sexta: Antes do Treino TRAC Extreme NO MHP - 31g BCAA TOP - 2caps Durante Treino: MaltoDextrina - 2 Colheres Sabor Que Quiser Pós-Treino: BCAA TOP - 2caps Creatina - 5g Whey Protein + Dextrose Antes de Dormir: Glutamina Probiotica - 10g ZMC - 1 caps Vitamica C - 1 caps/500mg ou invés de tomar o ZMC + Vitamina C tomar Cetrum - 1 caps/dia Sabado e Domingo: Pela parte da Manhã quando acorda: Creatina - 5g MaltoDextrina - 2 Colheres Ciclos: Creatina toma um mês e para dois, com 7 dias tomando 20g e o resto com manutenção de 5g. Obs: Se o TRAC estiver muito em conta no seu orçamento existe muito NO2 que são ótimos. Qualquer Dúvida, Qualquer Critica, Mandem para min que eu tento Resolver. usa a maltodextrina antes do treino, uns 01:00 a 00:30 antes de começar a treinar... energia almenta muito... o bcaa devería estar 0.1g a 0.2g por kg corporal ... a vitamina C tome obrigatoriamente em jejum antes da primeira refeição de manhã... para absorver melhor... e não desperdice seu dinheiro nem seus ganhos, a creatina tem seu pico de saturação e beneficios com um mes... se vc ciclar estará desperdiçando creatina sem motivo.... ciclar creatina é uma das piores burradas... tenta mantar ela permanete o maximo que puder para maximilizar os resultados... *Edit//: aff... nem tinha visto, o coveiro ai....desinterrou o topico e eu ainda fiz questão de responder -.-" Editado Abril 13, 2010 às 12:36 por loqcash Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados