Então galera comecei meu primeiro cutting, pois hoje tem uma grana razoavel para comprar meus alimentos e assim tentar focar já estou fazendo a 2 semanas

e estou sentindo bons resultados, como eu tava gordo, por que sempre malhei comendo besteira e sou endomorfo, com essas 2 semanas estou sentindo melhoras 

na qualidade muscular, então segue minha dieta e  por favor me ajudem , rs

OBS: Infelizmente mandei meu pai comprar um whey, ele pegou um da CNC de pessima qualidade e estou tentando encaixar ele , da pra mim tomar ou melhor jogar fora? abraços galera segue

 

 

Peso: 92kg

Objetivo da dieta: Cutting

 

 

Café da Manhã

Faço 35~40 min de Esteira em Jejum em baixa intensidade  e depois TOMO

 45g Whey CNC

Calorias: 173kc | Gord: 0,6g | Carbs: 14g | Prot: 25g

 

Almoço:

 

160g de Arroz  ( 5 COLHERES DE SOPA CHEIA)

Calorias: 160kcal | Gord: 0,25g | Carbs: 35.00g | Prot: 3.25g

200g de Frango

Calorias: 330kcal | Gord: 5,57g | Carbs: 0,00g | Prot: 62,02g

 

Jantar: POS TREINO

45g Whey CNC

Calorias: 173kc | Gord: 0,6g | Carbs: 14g | Prot: 25g

100g de Frango

Calorias: 163kcal | Gord: 3,57g | Carbs: 0,00g | Prot: 31,05g

2 Ovos

Calorias: 131kcal | Gord: 8,55g | Carbs: 0,57g | Prot: 11,97g

Ceia:

2 ALBUMINA 28g

Calorias: 100kc | Gord: 0g | Carbs: 1,4g | Prot: 24g

 

Total da Dieta:

Kcal: 1710kcal

Proteínas: 211g

Carboidratos: 82g

Gorduras: 38g

 

Então galera comecei meu primeiro cutting, pois hoje tem uma grana razoavel para comprar meus alimentos e assim tentar focar já estou fazendo a 2 semanas

e estou sentindo bons resultados, como eu tava gordo, por que sempre malhei comendo besteira e sou endomorfo, com essas 2 semanas estou sentindo melhoras 

na qualidade muscular, então segue minha dieta e  por favor me ajudem , rs

OBS: Infelizmente mandei meu pai comprar um whey, ele pegou um da CNC de pessima qualidade e estou tentando encaixar ele , da pra mim tomar ou melhor jogar fora? abraços galera segue

 

 

Peso: 92kg

Objetivo da dieta: Cutting

 

 

Café da Manhã

Faço 35~40 min de Esteira em Jejum em baixa intensidade  e depois TOMO

 45g Whey CNC

Calorias: 173kc | Gord: 0,6g | Carbs: 14g | Prot: 25g

 

Almoço:

 

160g de Arroz  ( 5 COLHERES DE SOPA CHEIA)

Calorias: 160kcal | Gord: 0,25g | Carbs: 35.00g | Prot: 3.25g

200g de Frango

Calorias: 330kcal | Gord: 5,57g | Carbs: 0,00g | Prot: 62,02g

 

Jantar: POS TREINO

45g Whey CNC

Calorias: 173kc | Gord: 0,6g | Carbs: 14g | Prot: 25g

100g de Frango

Calorias: 163kcal | Gord: 3,57g | Carbs: 0,00g | Prot: 31,05g

2 Ovos

Calorias: 131kcal | Gord: 8,55g | Carbs: 0,57g | Prot: 11,97g

Ceia:

1

2 ALBUMINA 28g

Calorias: 100kc | Gord: 0g | Carbs: 1,4g | Prot: 24g

 

Total da Dieta:

Kcal: 1230kcal

Proteínas: 182,29g

Carboidratos: 64g

Gorduras: 19g

Com tão pouca caloria, vai estagnar rapidinho. 

Aumenta esses carbos para, pelo menos 300g, e vá reduzindo 100~150 kcals por semana. 

"Começar" o cutting com 1700, vai finalizar comendo o que? Água?

Queimou a largada... Aumenta isso pra 2400 kcals e vai reduzindo aos poucos. 

Você poderia informar sua idade, altura e nível de atividade física?

Só assim para ter uma noção do seu GCD e sua TMB.

Gordura e carboidratos estão muito baixo, vai perder e depois ganhar tudo de novo, descubra seu GCD, e vai diminuindo aos poucos até conseguir os objetivos desejados.