Dados:

Nome:Daniel

Idade: 19

Altura: 1,75

Peso: 58 Kg

Objetivo da dieta: Hipertrofia-Bulking

Tipo: Ectomorfo

Água: 2-3 litros/dia

Fiz a conta dos macro se baseando no site -->https://www.tabeladealimentos.com.br/

 

11:00h-Pós Treino Imediato

3 ovos mexidos+150g de arroz

Calorias:400kcal

Carboidratos:37,5g

Proteínas:22,5g

Gordura:18,38g

 

12:00h

150g de arroz+100g de feijão,1 batata cozida,150g de carne(vermelha ou frango),salada no azeite+vegetais

Calorias:722kcal

Carboidratos:68g

Proteínas:42g

Gordura:25g

Fazer uma refeição 1h depois do pós treino imediato,é uma boa?

Aceito Sugestões!!

 

Editado 4/12/2017 às 18:15 12/4, 2017 por Visitante

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