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Treino AB AB braços

Por San37
Em Treinamento

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Postado

Tenho 21.. 1,81m e 100.. Percentual de gordura em torno de 20%.

Segue a planilha do treino em anexo.

O que acham do treino? Abraços

IMG-20171201-WA0008.jpg

  • 2 meses depois...
Postado

cara, tbm estou com foco em braços, mas não pode esquecer dos outros exercícios né? só dois para peito é muito pouco, estou fazendo assim:

meu treino com ênfase em pernas e braços, pois costas e peito já estão em um nível interessante...

segunda: bíceps, tríceps e antebraço 

terça: perna(completo) e costas( bem básico) e panturrilha 

quarta: peito e ombros 

quinta: OFF 

sexta: bíceps e tríceps e antebraço

sábado: pernas completo + panturrilhas

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