Olá, boa noite, queria deixar aqui algumas imagens de minha evolução, treino a 1 ano, poucos meses antes de eu completar 15 anos (abril). Aceito elogios e críticas.

 

Ta massa a evolução, principalmente pra idade.

Poe mais comida ai, teu shape é totalmente ectomorfo, vai precisar porque ainda vai crescer mto.

4 horas atrás, Guigo89 disse:

Ta massa a evolução, principalmente pra idade.

Poe mais comida ai, teu shape é totalmente ectomorfo, vai precisar porque ainda vai crescer mto.

Eu to tentando evitar um pouco carboidrato, to investindo mais em leite desnatado e comendo meia concha de arroz, por exemplo, a cada refeição, porque estou criando um pouco de gordura localizada, ou o começo do chamado "falso magro".

 

Vlw ae pelo apoio  

Não existe gordura localizada, existe gordura.

Se você comer pouco, inclusive não comer gorduras (boas), pode acabar engordando mais do que uma dieta balanceada com mais carbo e proteina.

Tentar dar uma estudada no fórum de alimentação.

Em 07/11/2017 em 17:35, Vitor José de Oliveira disse:

Eu to tentando evitar um pouco carboidrato, to investindo mais em leite desnatado e comendo meia concha de arroz, por exemplo, a cada refeição, porque estou criando um pouco de gordura localizada, ou o começo do chamado "falso magro".

e ganhar encher a carcaça como? mete carbo nisso aí. 

tenta colocar uns carbos limpos. caso não melhore.. aerobico!!!!!!

Cara, parabéns! Quem me dera ter começado a treinar com essa idade. Mantenha o foco.

Coma

Em 11/17/2017 em 02:14, leonhart disse:

Cara, parabéns! Quem me dera ter começado a treinar com essa idade. Mantenha o foco.

Obrigado.

 

Em 11/17/2017 em 02:26, Badiani disse:

Coma

Irei comer, darei foco a mais batata doce, que o organismo absolve mais lento, e deixar de mão algumas coisas que são gastas rápidas.