Eai pessoal , só gostaria de saber se as SERIES e REPS dos exercícios compostos e isoladores devem ser diferentes para quem busca a hipertrofia . desde já , agradeço !

 

ex: supino reto 4x8 ( composto )

      crucifixo reto 3x12 ( isolador )

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/188570-porque-utilizar-uma-ampla-faixa-de-reps-e-como-selecionar-os-exercícios-para-otimizar-a-hipertrofia/

22 horas atrás, Vitinho Sapo disse:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/188570-porque-utilizar-uma-ampla-faixa-de-reps-e-como-selecionar-os-exercícios-para-otimizar-a-hipertrofia/

nao respondeu minha duvida.................

Cara, o link tem a resposta pra sua pergunta.. muito difícil clicar e ler?

Em 19/10/2017 em 12:33, Vitinho Sapo disse:

Cara, o link tem a resposta pra sua pergunta.. muito difícil clicar e ler?

Mano , minha duvida é : se os exercicios isolados sao executados com as mesmas SERIES E REPS ou sao menos ou mais ... nao fiz pergunta , é uma duvida e " Porque Utilizar Uma Ampla Faixa De Reps E Como Selecionar Os Exercícios Para Otimizar A Hipertrofia" nao tem nada haver com minha duvida.....

Beleza. Isso que tá escrito no título "como selecionar exercícios para hipertrofia" que é a sua dúvida.

Leia antes e depois a gente conversa ?

E de qualquer jeito..na sessão de treinamento essa pergunta já deve ter sido exaustivamente explicada.. só entrar e pesquisar.

Abs.

Editado 20/10/2017 às 15:48 10/20, 2017 por Vitinho Sapo (veja o histórico de edições)

1 hora atrás, Vitinho Sapo disse:

Beleza. Isso que tá escrito no título "como selecionar exercícios para hipertrofia" que é a sua dúvida.

Leia antes e depois a gente conversa ?

E de qualquer jeito..na sessão de treinamento essa pergunta já deve ter sido exaustivamente explicada.. só entrar e pesquisar.

Abs.

Sim eu li e bom nao tem nada haver.

E tbm pesquisei só nao achei :/

4 minutos atrás, Jack Viana disse:

Sim eu li e bom nao tem nada haver.

E tbm pesquisei só nao achei :/

SE você leu e interpretou então entendeu o quanto a sua pergunta é descabida...

SE não, como parece ser o caso, sugiro fortemente que releia o excelente topico indicado.

1 hora atrás, busarello disse:

SE você leu e interpretou então entendeu o quanto a sua pergunta é descabida...

SE não, como parece ser o caso, sugiro fortemente que releia o excelente topico indicado.

Mano , se tu ler o topico uma hora fala que compostos e isoladores tem que ser feito com uma faixa baixa , intermediaria e alta de reps, bom e sabe pq ? pq ta falando dos três estímulos principais e nao fala nada de series...

Sim, seria interessante.

Ficar mais naquele naipe powerbuilding.

o cara copiou o avatar do busarello hahahaha que figura.

 

1 hora atrás, cosmic disse:

o cara copiou o avatar do busarello hahahaha que figura.

 

e o busarello  copio o samurai jack