Estou tentando evitar ao máximo o sódio e queria trocar o arroz pela batata doce.

Seria mais fácil fazer arroz sem sal , mas moro com a minha vó e não quero sobrecarregar ela , pois eu n teria mt tempo para fazer . Seria mais pratico a batata doce , mas não sei se comer a batata doce em varias refeições pode me prejudicar.

faço três refeições com arroz e frango por dia

meu objetivo é ganhar massa magra , sou bem leigo no assunto

Pq quer cortar o sódio? Vc ao menos sabe para que o sódio serve?

pode sim, inclusive é ate mais saudável, o indice glicemico é menor, tem mais vitaminas e minerais, porem a quantidade de carboidrato é menor que a do arroz

exemplo, 100 gramas de arroz tem 28 gramas de carboidrato enquanto 100 gramas de batata tem 20 gramas de carbos, eu mesmo como 1kg por dia de batata doce e nao enjoo.

Fala que é leigo e já quer fazer mudanças desnecessárias.

Respondendo a sua pergunta: Sim, pode trocar

Mas por que você quer fazer a troca e ainda por cima está evitando sódio?

Acho que pode trocar a batata doce pela batata inglesa tbm.

Spoiler

48 minutos atrás, Born4Run disse:

Acho que pode trocar a batata doce pela batata inglesa tbm.

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eu acho q com um nesquik ficaria mais gostoso bater os carbos do dia kkkk

3 horas atrás, Felipe666 disse:

Pq quer cortar o sódio? Vc ao menos sabe para que o sódio serve?

Eu quero evitar , mas não significa que irei deixar de comer. Aqui em casa é tudo muito temperado , fiz uma avaliação essa semana e deu pressão alta , só quero comer menos .

3 horas atrás, lukao1993 disse:

Respondendo a sua pergunta: Sim, pode trocar

Mas por que você quer fazer a troca e ainda por cima está evitando sódio?

Pressão alta  , fiz a soma de quanto mais ou menos to consumindo e achei mt , mas só vou diminuir não irei cortar 

vlw pela resposta

3 horas atrás, CrowleyFX disse:

Fala que é leigo e já quer fazer mudanças desnecessárias.

Não irei cortar, só quero diminuir o consumo

3 horas atrás, Cleber Souza disse:

pode sim, inclusive é ate mais saudável, o indice glicemico é menor, tem mais vitaminas e minerais, porem a quantidade de carboidrato é menor que a do arroz

exemplo, 100 gramas de arroz tem 28 gramas de carboidrato enquanto 100 gramas de batata tem 20 gramas de carbos, eu mesmo como 1kg por dia de batata doce e nao enjoo.

vlw mano , ajudou bastante

Estou na mesma. Prefiro trocar pela batata doce, pois, o volume é maior e controlo o que vai ou não no tempero. Em casa não sou eu quem cozinho e o pessoal taca aqueles temperos prontos no arroz (integral); acabo retendo líquidos.