Postado 18/09/2017 às 03:48 09/18, 2017 Pessoal, boa noite. Meu fiquei sem treinar um bom tempo (10 anos) e estou voltando agora. Problema é tempo para treinar. Eu tenho só 3 dias da semana (terça, quinta e sábado - às vezes domingo), e dividi meu treino da seguinte forma: Terça : peito/triceps supino inclinado supino reto crucifixo reto Triceps Pulley Triceps Banco Quinta: peito/biceps supino inclinado supino reto crucifixo reto Bíceps alternados biceps barra Sabado: peito/ombro supino inclinado supino reto crucifixo reto elevacao lateral elevacao frontal elevacao Barra. Domingo: costas/pernas estou quase 3 meses com esse treino e tem todas as chances de estar meio errado, com muito exercício de peito é pouco descanso talvez. Oq vocês sugerem? um fullbody mais distribuído? Ou um ABC nesses 3 dias? se eu fizer um ABC não estarei treinando só 1x por semana cada músculo? Não é muito tempo de descanso? obrigado.
Postado 19/09/2017 às 23:51 09/19, 2017 Esse é o treino mais doido que vi por aqui! Na verdade você deve ser mais um trollzinho. abraços. Editado 19/09/2017 às 23:54 09/19, 2017 por Hammerfire
Postado 19/09/2017 às 23:54 09/19, 2017 Peito, peito, peito. Já que tem só 3 dias, faça um treino fullbody jovem.
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