Oi gente, estou precisando do auxílio de vocês. Comecei a correr recentemente e eu estava treinando de segunda a sábado, entretanto com as corridas vi que meu rendimento estava caindo. E realmente eu estou gostando muito de correr, tanto que já até participei de uma competição. Só que eu não queria parar com a musculação, já que foi com ela que obtive ganhos consideráveis. Só que eu quero, diminuir os dias que treino e dar mais intensidade ao meu treino, já que observo que meus treinos são longos o que pode acabar ocasionando um overtraining. Resumindo eu quero pedir, por favor, se acham que o treino Full Body, seria uma boa opção? E caso seja, que montem um para mim, no máximo 4 dias por semana. Sei que devem dizer que tem que conhecer a pessoa para ver as particularidades, mas preciso kkk. E caso essa não seja a melhor opção, qual me indicam. Até mais!

Boa leitura!

 

https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=159678631 - Fierce 5

 

https://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=4195843 - All Pro's

Não entendi se vc quer continuar na musculação para melhorar rendimento/evitar lesões na corrida ou para manter o shape o mais próximo possível do que vc tem/tinha antes de começar a correr. Qto tempo de musculação? Qual a frequência dos treinos de corrida? Há mtas variáveis a serem observadas.

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