lukas030201 1 Postado Fevereiro 18, 2010 às 19:58 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2010 às 19:58 bom acho que minha ''dieta'' ta um cu.. treino ha 1 mes, fiz 1 mes hj alias.. de manha 1º refeição 600ml de leite 2 fatias de pao de forma total 70g de carboidratos e 30g de proteina ______________________________________________ de manha 2º refeição no colegio, levo .. 100 gramas de presunto 2 pães de forma total 30 de carboidratos e 8 gramas de proteinas _________________________________ almoço 3º arroz, feijão carne, frango, etc total, aproximadamente 100g de carboidratos e 30g de proteinas _________________________________________________ de tarde pre treino 4º leite, pão, presunto total, 50 de carboidratos e 10g de proteinas _______________________ pos treino 5º arroz, peito de frango, carne e etc total , 15gramas de carboidratos, 20g de proteinas ___________ antes de dormir 6 claras de ovo, 1 colher de azeite de oliva total 10g de gorduras insaturadas e 18g de proteinas entao galera, tou achando que tem muito carbo.. o que acham? em relação ao azeite, ele vai aumentar meu BF? aberto a criticas e ajudas, obrigado pela atenção Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hacksaw5229 0 Postado Fevereiro 18, 2010 às 20:57 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2010 às 20:57 ~Eu não acho que esteja no modelo certo essa dieta. Tá difícil de avaliar assim. Por exemplo, você não contou as calorias nem as gorduras Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Fevereiro 18, 2010 às 22:35 Compartilhar Postado Fevereiro 18, 2010 às 22:35 Fora do modelo http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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