Treino a 2 anos e 3 meses , eu fui conversar com meu personal sobre a minha divisao de treino pois ja estava querendo trocar a um tempo , ele me passou a seguinte divisão

Segunda: Peito e Ombro

Terça: Biceps e Triceps

Quarta:Costas trapezio e perna

Quinta: Peito e Ombro

Sexta: Biceps e triceps

Sabado: Costas trapezio e perna

a divisao eu ate achei legal , porem como eu vo treinar biceps na terça , e na quarta costas .... eu iria ta sobrecarregando o biceps ?

a mesma duvida para o triceps ... como eu treino peito na segunda , na terça eu irei sobrecarregar o triceps ???

Esse é o primeiro topico q eu fasso , sou novo aki , n tenho certeza c estou postando no lugar certo kkk <3

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