Acompanhando! Também sou adepto da meditação ? , bons treinos! Adorei a foto da Capivara, são seres maravilhosos, bjos

Editado 22/09/2017 às 17:52 09/22, 2017 por Visitante (veja o histórico de edições)

21 horas atrás, biazita disse:

Não conseguir decifrar essa sigla! hahaha

GCD - gasto calórico diário

 

Ahhh! Obrigada, @yuuuriiii!

 

Eu não costumo controlar minhas macros mais... Quase fiquei doida quando colocava tudo no fatsecret, hoje eu já conheço bem as composições dos alimentos, então agora só monto as refeições tentando focar em alimentos naturais e tal.

 

No fds fiz minha avaliação com a nutri e tô com um percentual de gordura de 22,6%, o que eu achei até que razoável para a minha situação ~recém-chegada de 1 ano de viagem totalmente desregrada e mais de 3 anos sem qualquer dieta~.

 

Spoiler

Tenho um passado de luta contra a bulimia e a compulsão alimentar, que felizmente ficaram para trás depois de muita meditação, yoga e de uma reprogramação mental para quebrar padrões de corpo perfeito que eu tinha. Esse tempo sem dieta coincide com esse caminho, pois eu precisava entender algumas coisas sobre saúde e equilíbrio de novo, pra conseguir fazer as escolhas pelos motivos certos. Minha viagem pela Ásia foi um marco bem importante nessa jornada, eu fiz um retiro de silêncio lá e voltei com a certeza de que essa fase estava ultrapassada. Por isso, sinto tranquilidade em voltar aos treinos e seguir um protocolo como o Whole30 sem achar que vou me perder de novo, que não vou bitolar, que não vou perder meu equilíbrio. Isso explica um pouco da minha "permissividade" e da minha resistência em contar macros loucamente... Pra mim, hoje, minhas escolhas alimentares precisam estar ligadas à minha saúde, e ao meu controle psicológico. É tão bom conseguir comer um açaí com leite condensado sem ficar paranoica que às vezes eu como só pelo prazer. Mas é claro que não é todo dia, às vezes nem é todo mês, é a exceção à regra e hoje eu me sinto feliz assim. =)

e segue o baile!

 

Aí tô pensando em estruturar melhor meu treino da manhã, que hoje anda bastante "faço o que dá na telha". Esse treino da manhã quero usar de base pra me ajudar nos exercícios que eu ainda não consigo fazer sem adaptação, tipo pull up e pistol, fortalecimento de algumas regiões críticas (tipo lombar e panturrilha) e também pra melhorar minha mobilidade. Pensei de fazer entre 3 ou 4 séries até a falha. Vou colar aqui pra vocês darem os palpites de vocês!

 

Segunda:
- pull up 
- pike press
- Tabata plank
- panturrilha na cama elástica
- mobilidade

Terça:
- pistol squat
- leg raises hand bar
- isometria handstand
- mobilidade

Quarta:
- rope climb
- push up
- Tabata side plank
- panturrilha na caixa
- mobilidade

Quinta:
- good morning
- sumô high pull
- isometria handstand
- mobilidade

Sexta:
- trx pull up
- bench dip
- v-up
- panturrilha unilateral
- mobilidade

 

BEIJOS!

 

Qual meditação você costuma fazer, @Dan Bassani?

 

Eu adoro as capivaras também, elas são cartão postal da cidade onde eu moro! =D

Bem-vindo, obrigada pelo apoio!

Editado 26/09/2017 às 17:55 09/26, 2017 por biazita (veja o histórico de edições)

Em 26/09/2017 em 14:55, biazita disse:

Qual meditação você costuma fazer, @Dan Bassani?

 

Eu adoro as capivaras também, elas são cartão postal da cidade onde eu moro! =D

Bem-vindo, obrigada pelo apoio!

Então, sempre namorei Wiccanas kkkkkkkk, geralmente faço alguma guiada com Deusas, gosto das Gregas e Romanas....
Bjos...... Magina =)