Bom Dia, bem minha dúvida é bem simples, gostaria de saber a opinião de vocês sobre uma coisa. Não entendo horrores de academia e musculação, pesquisei o obvio antes de vir aqui porém se eu cometer algum erro me corrijam...

Bem meu biotipo é ectomorfo, como todos já sabem, alto, magro, come igual boi e não engorda, etc... Eu entrei na academia faz 3 meses e tenho o objetivo principal de engordar, não de ficar super malhado, e sim engorda, fica com o corpo volumoso, porém não gordo e sim um "cheinho" forte, vocês me entendem? Não. Beleza vou deixar fotos de dois caras que tem mais ou menos o corpo que eu invejo tenho como objetivo. Então olhem por favor!

Mas ai que entra minha duvida, meu nutricionista disse que eu NÃO conseguiria ficar igual, pois meus ossos são longos, e ele ressaltou que para eu ficar assim parrudo, teria que ter um dieta rigorosa, para eu não perder tudo, e caso contrario eu perderia em muito pouco tempo. E ele também explicou que o limite de ganho muscular no ectomorfo é bem limitado, ou seja uma hora meu corpo vai chegar no limite e para aumentar mais, teria muito sufoco e tempo gasto. Mas já que eu tenho a resposta porque eu estou aqui?

Pois bem, eu tenho um primo, que mora nos EUA, que era vara pau igual eu, pois ele esta desse mesmo jeito que eu quero, e ele me disse que gastou horrores em hipercalóricos, cerca de (3KG por semana) para chegar ao estado, porém ele é mais baixo que eu (1.65m) E hoje ele se suplementa normal, malha, e o corpo mantem. 

Então eu com 1.74m e 70 Kg (atual) conseguiria chegar a esse nível? Precisaria de um suplementação fodastica? E a dieta rigorosa como o nutricionista disse? E se sim teria que manter isso pra sempre? Se o nutricionista diz ser impossível seria para o meu corpo, como meu primo conseguiu? 

OBS: Tampei a cara de um porque não quero ser processado kkk, e o outro é um modelo.

cara que nem o primeiro acho que da sussegado, o segundo aparenta ser cheinho pelo formato do corpo mesmo, ectomorfo é oq fica com shape mais dahora qdo bem trabalhado na minha opinião.

Em 03/07/2017 at 07:11, VinnyGoias disse:

cara que nem o primeiro acho que da sussegado, o segundo aparenta ser cheinho pelo formato do corpo mesmo, ectomorfo é oq fica com shape mais dahora qdo bem trabalhado na minha opinião.

Entendi, é o segundo é bem mesomorfo kkkkk, mas se eu ficar tipo o primeiro ta ótimo já. Vlw pela opinião.

Lógico mano. Esses shape são bacanas já. Pra um natty, há por via de regra ter uma dieta rigorosa (leia-se bater as macros sempre) e uma boa rotina de treino, além de frequência e descanso.

Pra vc o difícil será atingir esse nível de massa, já que o bf meio que vem "natural", os hiperc sao bons investimentos caso vc n tenha mt apetite. Tem varias receitas caseiras pelo fórum, dê uma olhada.

logico, só mandar 1g de deca e ja era

todos os shapes que você postou aqui é hormonizado

8 minutos atrás, TheAMD disse:

logico, só mandar 1g de deca e ja era

todos os shapes que você postou aqui é hormonizado

Pronto, o cara ai respondeu.

Coma mais e você vai ganhar peso. Mantenha uma dieta com mais calorias do que a atual e você não vai perder peso.

Não precisa de "dieta rigorosa" nem suplementos "fodásticos", você só tem que comer mais. BF baixo você já tem, aproveite o ambiente hormonal positivo.

Cara tenho o mesmo objetivo que você engordar ou seja ficar um "cheinho" forte. A diferença é que eu tenho 18 anos, 1,65m e 55kg e meu objetivo final é chegar aos 65 e ficar bem gordinho, agr eu não sei direito como eu começo e eu não tenho como bancar um nutricionista agr então se alguém puder ajudar um pobre ectomorfo magrelo eu agradeceria muito kkkkkkkkkkk alias eu tbm só meio que um falso magro tbm, estou fazendo alguns exercícios em casa e vejo pequenos resultados... Ah e tem mais... eu tenho meio que medo de engordar por causa das outras pessoas que vão ficar falando? mas acho que eu tenho que fazer msm assim pq.... bem pq eu quero ué não vejo pq não tbm acho que vem da parte psicologia pq eu sofria muito bullying por ser magricela, portanto me deem ai uma ajuda valeu

8 minutos atrás, Gustavo Bezerra disse:

A diferença é que eu tenho 18 anos, 1,65m e 55kg e meu objetivo final é chegar aos 65 e ficar bem gordinho, agr eu não sei direito como eu começo e eu não tenho como bancar um nutricionista agr então se alguém puder ajudar um pobre ectomorfo magrelo eu agradeceria muito kkkkkkkkkkk

Tenho a sua altura e to com 86kg. 

Pesquise no fórum, tem muita coisa top aqui. Treine pesado, coma certo e o resultado virá. 

vai ver sou eu, mas se alguém precisar de um monte de deca durabolin pra ficar assim, tem algo muito errado...eles não tem shape de bodybuilder, claro que é possível conseguir sem usar muita coisa, pelo amor de deus. 

bom, teu primo tá suspeito, parece mesmo estar ON roids...se bem que eu já vi cara trabalhando em oficina mecânica que nem treinava e eram umas aberrações, tinham um corpo grande. o modelo ali parece natural. não precisa de esteróides pra chegar num corpo legal, só demora mais e as vezes pra manter acaba sendo um fardo difícil.

pra ficar cheinho é legal a Oximetolona rs, mas na moral gordinho é só se empanturrar de porcaria é mais fácil que musculozinho......todos esses físicos são na base de muita dedicação e empenho, além de 90% de chance de uso dos remédios especiais (só são naturais se tiverem genética privilegiada)

Grande volume com definição é só aplicando..kkkk

Cara se espelhar em shape das interwebs é algo complicado.

Como seu corpo vai reagir as estímulos dos treinos e alimentação é algo individual, do serve para você nao serve pra min e vice e versa caralho 4...

mas nos primeiro ano de treino você fazendo algo minimante correto vai ter o ganho de até 10kg....

1 hora atrás, Gustavo Bezerra disse:

Cara tenho o mesmo objetivo que você engordar ou seja ficar um "cheinho" forte. A diferença é que eu tenho 18 anos, 1,65m e 55kg e meu objetivo final é chegar aos 65 e ficar bem gordinho, agr eu não sei direito como eu começo e eu não tenho como bancar um nutricionista agr então se alguém puder ajudar um pobre ectomorfo magrelo eu agradeceria muito kkkkkkkkkkk alias eu tbm só meio que um falso magro tbm, estou fazendo alguns exercícios em casa e vejo pequenos resultados... Ah e tem mais... eu tenho meio que medo de engordar por causa das outras pessoas que vão ficar falando? mas acho que eu tenho que fazer msm assim pq.... bem pq eu quero ué não vejo pq não tbm acho que vem da parte psicologia pq eu sofria muito bullying por ser magricela, portanto me deem ai uma ajuda valeu

E quantas calorias tu estipula que come diariamente? pra ganhar peso não precisa de nutricionista, só de dinheiro pra comprar comida e acesso a informação que preste na internet...18 anos é guri bem novo ainda, muita coisa vai mudar pra melhor (acne, barba, mulher chata te enchendo o saco, trabalhar hahah). tem que ver onde tá o teu erro pra tu não conseguir sair desses 55kg que tu quer sair. talvez tu não sinta fome...nesse caso, talvez tenha que ingerir alimentos muito mais palatáveis e calóricos, ao menos pra sair da estagnação que se encontra. 

20 horas atrás, matheuskr disse:

E quantas calorias tu estipula que come diariamente? pra ganhar peso não precisa de nutricionista, só de dinheiro pra comprar comida e acesso a informação que preste na internet...18 anos é guri bem novo ainda, muita coisa vai mudar pra melhor (acne, barba, mulher chata te enchendo o saco, trabalhar hahah). tem que ver onde tá o teu erro pra tu não conseguir sair desses 55kg que tu quer sair. talvez tu não sinta fome...nesse caso, talvez tenha que ingerir alimentos muito mais palatáveis e calóricos, ao menos pra sair da estagnação que se encontra. 

Olha cara falando com sinceridade eu não sei, mas vô dar uma pesquisada aqui na comunidade pra ver como eu posso medir as calorias ah e quem me perguntar o peso vo logo avisando que eu sempre dou uma "ocilada" quer dizer eu to sempre variando kkkkkk tem veses que subo na balança tá lá 55.95 kg, depois 56,5 kg e as vezes (raramente) 57 kg (quando como uma pizza com os amigos ou coisa parecida). Sim 18zão como dizem só tenho metade desses "problemas" e sim com certeza quero sair dessa estagnação ainda vó entrar numa academia e comprar suplementação vai dar certo vlw 

Amigo, tô até hoje tentando ficar "cheínho" e não consegui, ectomorfo é uma tristeza braba.

Já foram 30kg de massa magra (literalmente) e ainda pareço um magrelo seco fedido (não que isso seja um problema - pra mim é).

28 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Amigo, tô até hoje tentando ficar "cheínho" e não consegui, ectomorfo é uma tristeza braba.

Já foram 30kg de massa magra (literalmente) e ainda pareço um magrelo seco fedido (não que isso seja um problema - pra mim é).

Mas eu acho que dá até mais certo pra mim cara pq eu ainda só muito novo e sou bem mais baixo tbm

53 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Amigo, tô até hoje tentando ficar "cheínho" e não consegui, ectomorfo é uma tristeza braba.

Já foram 30kg de massa magra (literalmente) e ainda pareço um magrelo seco fedido (não que isso seja um problema - pra mim é).

Vou advogar em tua defesa, lucas: toda vez que tu te achar magro e estiver de cara contigo mesmo, é só tu ir na porta desses colégios estaduais e ver essa gurizada pesando não mais do que 45kg com boné aba reta New Era. Na real tu já conseguiu meter shape, é que pra uns o bagulho é dureza, pra outros é quase impossível e há os que nasceram aliens, parecendo "o predador" antes mesmo de treinar. O negócio é fazer o melhor possível com os recursos disponíveis, dai as expectativas não precisam se elevar antes de alcançar.

56 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Amigo, tô até hoje tentando ficar "cheínho" e não consegui, ectomorfo é uma tristeza braba.

Já foram 30kg de massa magra (literalmente) e ainda pareço um magrelo seco fedido (não que isso seja um problema - pra mim é).

se fedido é um problema moço kkk..

foda de ser ecto é as perna o negocio que não vem.

queria facilidade de ganhar "braço" no quadricps. to a 1 mês sem treinar bicips ou tricips braço foi para 41cm kkk.

Em 06/07/2017 em 19:43, TheAMD disse:

logico, só mandar 1g de deca e ja era

todos os shapes que você postou aqui é hormonizado

Eu já diria que dá pra chegar em todos eles naturalmente (considerando biotipo semelhante a cada um, claro).

13 minutos atrás, matheuskr disse:

Vou advogar em tua defesa, lucas: toda vez que tu te achar magro e estiver de cara contigo mesmo, é só tu ir na porta desses colégios estaduais e ver essa gurizada pesando não mais do que 45kg com boné aba reta New Era. Na real tu já conseguiu meter shape, é que pra uns o bagulho é dureza, pra outros é quase impossível e há os que nasceram aliens, parecendo "o predador" antes mesmo de treinar. O negócio é fazer o melhor possível com os recursos disponíveis, dai as expectativas não precisam se elevar antes de alcançar.

Exatamente. Tem cara que com 1 ano de treino e um ciclo já coloca um shape melhor que o meu hAUHAUAUH, famosa genética.

E isso é uma realidade, sabemos que não estou forçando.

Mas estamos na caminhada, todos nós (acredito eu), fazendo o melhor com o que temos disponível no momento para alcançar o objetivo desejado. Isso se chama capricho.

8 minutos atrás, projetohuck2 disse:

se fedido é um problema moço kkk..

não que eu seja fedido, mas precisava encontrar uma palavra depreciativa, tendo em vista minha indignação com minha genética... kkk

meu shape não é dos melhores, mas eu suei MUITO pra chegar no estágio atual kkk

9 minutos atrás, projetohuck2 disse:

queria facilidade de ganhar "braço" no quadricps. to a 1 mês sem treinar bicips ou tricips braço foi para 41cm kkk.

Queria facilidade pra ganhar alguma em qualquer que fosse o grupamento muscular kkkk

Mas em especial, peitos e braços e ombros

Em 31/08/2020 em 10:39, Gustavo Bezerra disse:

Cara tenho o mesmo objetivo que você engordar ou seja ficar um "cheinho" forte. A diferença é que eu tenho 18 anos, 1,65m e 55kg e meu objetivo final é chegar aos 65 e ficar bem gordinho, agr eu não sei direito como eu começo e eu não tenho como bancar um nutricionista agr então se alguém puder ajudar um pobre ectomorfo magrelo eu agradeceria muito kkkkkkkkkkk alias eu tbm só meio que um falso magro tbm, estou fazendo alguns exercícios em casa e vejo pequenos resultados... Ah e tem mais... eu tenho meio que medo de engordar por causa das outras pessoas que vão ficar falando? mas acho que eu tenho que fazer msm assim pq.... bem pq eu quero ué não vejo pq não tbm acho que vem da parte psicologia pq eu sofria muito bullying por ser magricela, portanto me deem ai uma ajuda valeu

Quando eu tinha tua idade tinha o mesmo peso e mesma altura praticamente.

É possível ganhar peso, mas leva tempo. Na época eu também não tinha muita condição, então comia muita banana pra bater os carbos, granola, mel, farinha de aveia, etc. Pra proteína é o básico: ovo, frango, carnes magras, laticínios. Quando sobrava dinheiro comprava um hipercalórico.

@lucasbsilva9 acho q a gurizada não sabe o que é ser fedido, nunca andaram no centro de SP ou de POA?? pelo amor, as mascaras só tem essa vantagem, nos proteger DISSO hahaha

5 minutos atrás, Fox disse:

A diferença é que eu tenho 18 anos, 1,65m e 55kg

Com 17 anos eu tinha 1,79m e 59kg. Ganhei uns 8kg já no primeiro ano de treino, e não sabia nada de nada. A informação que eu tinha era treinar e comer.

Eu nunca consigo entender quando um cara magro quer ficar gordinho....kkkkk

Com 14-15 anos eu tinha 96kgs e 1,70 de altura....chuto que meu BF tava perto dos 35% uahuahuahua

Sei lá, mas comparando a situação de duas pessoas que não treinam, ainda prefiro ser magrinho do que roliço.

2 minutos atrás, SaBiih disse:

Eu nunca consigo entender quando um cara magro quer ficar gordinho....kkkkk

Com 14-15 anos eu tinha 96kgs e 1,70 de altura....chuto que meu BF tava perto dos 35% uahuahuahua

Sei lá, mas comparando a situação de duas pessoas que não treinam, ainda prefiro ser magrinho do que roliço.

Ser gordo demais ou magro demais é praticamente a MESMA COISA, só que de lados/extremos opostos.

Ser magro é ser chamado de chassi de grilo, louva-adeus, palito seco, ainda ouvir que você passa fome.

Ser gordo é ser chamado de baleia, roda de trator, mamute, poço de banha, etc... 

Eu que sei, sofri muito bullying por excesso de magreza... Meus 30kg de MM que conquistei foram bem sofridos, e ainda não tenho um shape que surpreenda.

Olha eu não tenho muita experiencia nesse negócio gente maaaasss acho que a maioria daqui já tem bem mais que 55kg e eu admiro isso pq vcs tem treino e parece ser muito mais facil pra vcs sei que ainda alguns não estão satisfeitos mas com o que tem, vcs já tem muita coisa, certo? Quero dizer vcs estão muito grandes e eu estou começando só que não é impossivel e eu quero me sentir bem cmg msm isso é o que importa mas msm eu não conseguindo chegar lá eu vo ter que ser eu msm um magrelo iniciante portanto ham... sejam felizes com o que vcs tem? Talvez seja essa a mensagem kkkkkk mas serio sem chora mano kkkkkk eu vo tentar levar tudo isso como um aprendizado 

3 horas atrás, Fox disse:

Quando eu tinha tua idade tinha o mesmo peso e mesma altura praticamente.

É possível ganhar peso, mas leva tempo. Na época eu também não tinha muita condição, então comia muita banana pra bater os carbos, granola, mel, farinha de aveia, etc. Pra proteína é o básico: ovo, frango, carnes magras, laticínios. Quando sobrava dinheiro comprava um hipercalórico.

Vlw Fox muita gente me diz isso mas tó apostando mais em um hipercalórico da vida pq eu perdo peso na mesma velocidade que uma pessoa normal ganha kkkk ou seja tudo as aveça kkkkkkk eu só aquele cara que todos dizem : come como um boi mas é um palito kkkkkkk e eu não sei direito como funciona o gasto calorico durante o somo mais quando eu durmo sempre perdo um quilo ai no dia seguinte eu me alimento normal ganho mais um kilo e perdo na hora de dormir, maluco? Eu sei! Acho que o problema deve tar na minha balança kkkkkkkk

3 minutos atrás, Gustavo Bezerra disse:

Vlw Fox muita gente me diz isso mas tó apostando mais em um hipercalórico da vida pq eu perdo peso na mesma velocidade que uma pessoa normal ganha kkkk ou seja tudo as aveça kkkkkkk eu só aquele cara que todos dizem : come como um boi mas é um palito kkkkkkk e eu não sei direito como funciona o gasto calorico durante o somo mais quando eu durmo sempre perdo um quilo ai no dia seguinte eu me alimento normal ganho mais um kilo e perdo na hora de dormir, maluco? Eu sei! Acho que o problema deve tar na minha balança kkkkkkkk

O que eu tiro de conclusão com base nisso que você acabou dizer é que:

Você consome muito lixo, ou comidas com muito sódio, por isso essa variação grande peso de um dia para o outro.

Você ACREDITA que come bastante, mas na verdade não come metade do que seria considerado "bastante"...

Ok?

Faço um adendo.

Você ser ecto, e comer, comer, comer, tentar engordar, sem treinar, vai te fazer virar um falso magro, e o aspecto, te garanto que é muito pior do que o seu estado atual.

Então pense bem antes de fazer qualquer coisa.

Agora, lucasbsilva9 disse:

O que eu tiro de conclusão com base nisso que você acabou dizer é que:

Você consome muito lixo, ou comidas com muito sódio, por isso essa variação grande peso de um dia para o outro.

Você ACREDITA que come bastante, mas na verdade não come metade do que seria considerado "bastante"...

Ok?

Faço um adendo.

Você ser ecto, e comer, comer, comer, tentar engordar, sem treinar, vai te fazer virar um falso magro, e o aspecto, te garanto que é muito pior do que o seu estado atual.

Então pense bem antes de fazer qualquer coisa.

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E são apenas 3 meses de treino não para ter milagres krai... kk