Por favor avaliem meu treino de peitoral 

Supino Reto Aberto :  3 X  rest pause repetições;

Crucifixo no Cross Over: 3 X de 8 a 10 repetições;

Supino Reto com halter no banco com inclinação de 30º a 45º

+ Crucifixo Reto no mesmo banco (Conjugado): 3 X de 6 + 6 repetições (6 de cada exercício sem intervalo).

Parece bom, mas já botou ele em prática? Única maneira real para ver se um treino irá funcionar é insistir nele.

11 minutos atrás, CachorroGiant disse:

Parece bom, mas já botou ele em prática? Única maneira real para ver se um treino irá funcionar é insistir nele.

Única coisa acho que faltou foi paao parte inferior Peitoral oque acha ?

Colocaria o cross over como ultimo exercício, por ser isolado, que sera quando você estará mais fadigado.

18 horas atrás, alexstrong disse:

Única coisa acho que faltou foi paao parte inferior Peitoral oque acha ?

Bota um cross over no final, como o amigo comentou, vou botar um link de um vídeo que o cara executa com uma variação que trabalha mais a parte inferior.

5 horas atrás, CachorroGiant disse:

Bota um cross over no final, como o amigo comentou, vou botar um link de um vídeo que o cara executa com uma variação que trabalha mais a parte inferior.

Valeu ajudo muito bora estufar a caixa

Cara o treino parece puxado, isso é bom. Apenas questiono a utilização de rest-pause, se usada corretamente ela é bem avançada, se vc é iniciante acho que não vale a pena, mas se já tem uma experiência boa manda ver!

Como o amigo disse, eu usaria crossover tbm, acho mais interessante do que o crusifixo nesse treino pelo menos.