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Posicionamento da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva sobre dieta e composição corporal


Schrödinger

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Spoiler

Comecei seguir uma página LC no Insta pra ver qual que é...malandrooo, é LC no céu e Deus na terra (não ta invertido não). Li passivamente por um mês +/-, hoje saquei a navalha e fui pro abate, não aguentei hahahaha...

Show de bola o artigo.

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16 minutos atrás, luis2356 disse:

Orra vei, 3gr por kilo ...

Da quase um 1kg de carne por dia jovem.

Em um dos estudos high protein do Jose Antonio os sujeitos (treinados) ingeriram 4,4g/kg :o

 

Eles apelavam pra whey pra completar a ingestão, mas ainda assim é bem difícil... Os resultados desse e de outros estudos liderados pelo próprio Antonio levam a crer que uma altíssima ingestão promove uma melhora no particionamento (mais calorias indo pros músculos e menos pras gorduras), além de uma tese que é chamada de disappearing protein, que sugere o não aproveitamento (talvez a partir de um maior efeito térmico, desperdício nas fezes, entre outras hpóteses) de um excesso de proteínas. Houve até mesmo recomposição corporal na galera que usou muita proteína em comparação com os de consumo normal.

 

Tem bastantes discussões sobre isso no Porque praticar uma alta ingestão de proteínas.

 

Abraço

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