Olá a todos, tenho uma duvida sobre como aplicar a isometria em meu treino para definição.

 

Devo aplicar os exercícios isométricos  após um exercício multi-articular ou existe uma forma e momento adequado para aplica-lo ?

Posso usar quantas vezes ?

eu costumo trabalhar a isometria no proprio exercicio, por exempo, numa serie de supino, faço 2 reps, na 3 trabalho isometria, faço isso, treino sim, treino não.

alguns outros eu trabalho mais tempo, exemplo, barra fixa, fico um tempo segurando em cima, tanto na pegada pronada, como supinada, fora isso, utilizo exercicios que por si só ja trabalham isometria, levantamento terra, remada curvada, etc.