Idade:15

Peso:52

Altura:1,67

Olá, Eu queria vos perguntar se recomendam para ganhar massa muscular e  a seguinte dieta;

De manha primeiro pequeno almoço (7h-8h) 4 ovos com arros.

Segundo pequeno almoço (9h40) 2 bananas

Terceiro pequeno almoço (11h35) Hipercalorico caseiro(Aprendi como fazer no canal hipertrofiando)

Depois Almoço, Qualquer coisa que ouver pois sou menor e ainda nao cozinho.

1hora e meia depois de almocar 2 ovos com arros e hipercalorico.

E 1hora e meia depois Treino

Depois do treino Tomo whey, 2 ovos e hipercalorico.

Depois espero ate o jantar sem comer nada.

Depois de jantar, antes de dormir Yogurte com gronola e whey.

Esta dieta poderia tirar minha defeniçao abdominal? Fazer minha barriga engordar?

Poderiam me dizer o que acham? O que podia alterar? Obrigado e comprimentos.

Editado 7/06/2017 às 19:49 06/7, 2017 por Andre123321

impossível avaliar com estas informações..

mais aparentemente está bem ruim..

4 minutos atrás, Andre123321 disse:

se recomendam para ganhar massa muscular e defeniçao

ou foca em ganhos ou em definir..

estude mais e entenda como isso realmente funciaona

8 horas atrás, Stein disse:

impossível avaliar com estas informações..

mais aparentemente está bem ruim..

ou foca em ganhos ou em definir..

estude mais e entenda como isso realmente funciaona

O meu objetivo inicial e chegar aos 70 kilos tou com 52 de momento, que informações pressica para conseguir fazer uma avaliaçao correta?

Obrigado por responder.

siga o padrão de postagem

não tem nem as quantidades aí.

Passe um tempo lendo a área de nutrição do fórum. 

Vai te dar uma ideia do que fazer.

Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção.

Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.