Bom gente eu queria uma ajuda para montar uma dieta de hipertrofia, eu já tentei mais não consegui, por isso resolvi pedir ajuda a vocês, já vi vários tópicos aqui e muitos entendem de dieta, vou deixar minhas medidas, e quem puder me ajudar vou ficar agrecida. Eu gostaria de uma dieta para hipertrofia.

Idade: 18 anos 

Altura: 1,72

Peso: 49kg

Queria algo mais ou menos nesses horários, o que acham?

1 LANCHE - 6:30 Café da manhã 

2 LANCHE - 9:30 Lanche da manhã 

3 LANCHE - 12:00 Almoço 

4 LANCHE - PRÉ TREINO 

5 LANCHE - PÓS TREINO 

6 LANCHE -  18:00 Jantar 

7 LANCHE - 21:00 Ceia 

 

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