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eduardacamilas

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Comprei uma creatina e comecei a tomar há uma semana. Já ganhei mais de 1 quilo e vi alguns artigos que falam que quando para de tomar você perde o que ganhou. Isso é verdade? Mesmo se eu continuar com a mesma dieta e mesmo treino vou perder peso? Se for, prefiro parar de tomar.

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Kkkkk fica tranquila, esse mito já foi derrubado.

Não é necessário parar uso de creatina! 

Aquela velha historia de fazer mal aos rins, e parar por 2 meses. Já foi desmistificada há muito tempo.

Pode usar quanto tempo quiser e nunca parar.

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3 minutos atrás, Rodolfo Mariano disse:

Kkkkk fica tranquila, esse mito já foi derrubado.

Não é necessário parar uso de creatina! 

Aquela velha historia de fazer mal aos rins, e parar por 2 meses. Já foi desmistificada há muito tempo.

Pode usar quanto tempo quiser e nunca parar.

 

Mas se eu parar e não tomar mais eu perco o que ganhei? 

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9 minutos atrás, eduardacamilas disse:

Comprei uma creatina e comecei a tomar há uma semana. Já ganhei mais de 1 quilo e vi alguns artigos que falam que quando para de tomar você perde o que ganhou. Isso é verdade? Mesmo se eu continuar com a mesma dieta e mesmo treino vou perder peso? Se for, prefiro parar de tomar.

 

Fica tranquilo em relaçao a isso.

 

Fique tranquilo em relaçao ao quilo que ganhou porque quem lho deu foi a dieta e nao a creatina.

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1 minuto atrás, eduardacamilas disse:

 

Mas se eu parar e não tomar mais eu perco o que ganhei? 

Os ganhos relativos a massa muscular não, agora os ganhos gerados pela creatina sim, pois ela leva a água para dentro da célula, aumentando e optimizando força entre outros benefícios.

Se você parar, vai perder os ganhos advindos disso. Mas ganhos de massa muscular você continua.

Agora pra que parar o uso? Pode usar de boa, ela não deixa com aspecto retido e não faz mal.

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Agora, Rodolfo Mariano disse:

Os ganhos relativos a massa muscular não, agora os ganhos gerados pela creatina sim, pois ela leva a água para dentro da célula, aumentando e optimizando força entre outros benefícios.

Se você parar, vai perder os ganhos advindos disso. Mas ganhos de massa muscular você continua.

Agora pra que parar o uso? Pode usar de boa, ela não deixa com aspecto retido e não faz mal.

Vou continuar tomando então. Obrigada! 

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6 minutos atrás, Slimani disse:

 

Fica tranquilo em relaçao a isso.

 

Fique tranquilo em relaçao ao quilo que ganhou porque quem lho deu foi a dieta e nao a creatina.

Não tem como afirmar isso não amigo, pois a creatina gera sim aumento de peso (NOS PRIMEIROS MESES DE USO)

Exemplo, em 1 ano ela ganhou 10kg. Porem 8kg advindos de massa magra e 2kg resultantes da creatina, se parar o uso, perdera só os 2kg.

Para definir se o peso veio da creatina ou aumento de massa magra, somente exames específicos.

De fato a dieta é o fator principal, Mas o ganho de peso também advém da creatina.

Mas não achem que são ganhos constantes, depois de saturado de creatina, não se ganha mais peso advinda dela.

 

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  • Supermoderador
3 minutos atrás, Rodolfo Mariano disse:

Para definir se o peso veio da creatina ou aumento de massa magra, somente exames específicos.

Não necessariamente.

Creatina aumenta os níveis de fosfocreatina intra celular e, em tosco resumo, o volume de glicogênio.

Cada molécula de glicogênio carrega consigo quatro (4) moléculas de água.

É possível, conhecidos alguns dados do usuário, estimar este aumento e, consequentemente, o ganho de peso.

 

Este é o ÚNICO aumento de peso que a creatina gera DIRETAMENTE. Parar de usar significa retornar aos níveis normais de glicogênio (novamente, resumindo) e, portanto, perder a água que ganhou.

 

Ocorre que este aumento no glicogênio acarreta o aumento na capacidade de realizar trabalho, quase sempre materializado por aquela repetição a mais no exercício. Isso, aliado a uma boa dieta, PODE acarretar, a longo prazo, algum aumento de massa muscular (ou de capacidade de ativação). 

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