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edbbrito

Primeiro Ciclo oxandrolona + enantato de testosterona

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Olá pessoal, vim aqui postar meu primeiro ciclo para que possam dar suas opiniões sobre a forma que estou procedendo.

Este é meu primeiro ciclo, e vou descrever o maximo de informações possíveis.

 

Idade= 30 anos

treino= 2 anos

Altura= 1,60

Peso= 68kg

BF=12%

Taxa metabólica basal= 1890cal

BMI= 26

Gordura visceral= 8

 

Medidas

Braço= 37,5/37cm

coxa= 59/59cm

cintura= 78cm

 

Dieta

 

08:00hrs

Café da manhã

02 ovos fritos com manteiga

50g peito de frango cozido

café espresso

 

11:30hrs

colação

100 gramas de arroz branco parbolizado

150 gramas de peito de frango cozido

salada verde a vontade

 

14:00hrs

almoço( estava suplementando essa refeição por whey)

02 ovos fritos

50g de peito de frango cozido

suco de limão

 

17:00Hrs

colação

50g pão integral

100g de peito de frango cozido

20g de mussarela

café espresso

 

18:00hrs 

Treino resistivo

 

20:00hrs

100g de arroz parbolizado

150g de peito de frango cozido

 

23:00hrs

15g de castanha

200ml de leite integral

 

Total de calorias= 2100 calorias

carboidratos= 170g

gorduras= 70g

proteinas= 180g

*valores aproximados calculados por tabelas nutricionais encontrada na internet.

 

Ciclo

1-8 semanas 80mg dia oxandrolona (black science e dharmabol)

3-8 semana enantato de testosterona 600mg por semana (black science)

 

Resolvi usar o enantato dessa forma pois não sabia como iria reagir meu corpo a oxandrolona por isso dei esse time de 15 dias pra ver se ia ter colaterais, em se tratando de primeiro ciclo achei mais prudente, mesmo correndo o risco de não ter os melhores resultados possíveis mais estou sem pressa, tenho a vida toda pra crescer,hehe.

Por favor comentem deem suas opniões, sobre dosagem e sobre os labs.

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Se quer ganhar massa, pode aumentar isso daí pra pelo menos 3.000 calorias. Com essa dieta você vai definhar.

 

Não contou o seu gasto diário no cálculo pelo visto. Reveja isso.

 

Achei a dose meio alta pro seu peso. Não tem isso de começar somente com a oxandrolona, pode começar com a testo junto.

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2 minutos atrás, edbbrito disse:

Irei rever esse ponto, tenho facilidade de ganho de massa e gordura por isso tenho pe atras em subir calorias.

 

 

Cara, então esquece o ciclo por agora. Primeira coisa é achar uma estratégia de dieta que funciona pra ti. Quando estiver com isso na ponta dos cascos, aí tu pensa em entrar com hormônios.

 

É impossível ganhar massa se não der substrato pro corpo criar essa massa. Essa tua dieta aí é um cutting, não vai ganhar nada, no máximo perder gordura.

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Ja estou nesta dieta a 4 meses e realmente ganhei definição e perca de gordura não tive aumentos significativos de medidas, mais como ja iniciei o ciclo vou ajustar a dieta ainda hoje vou subir 500 calorias e ver no que dá.

Vou distribuir essas calorias entre proteinas e carboidrados

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Faltou colocar aqui o treino, segue abaixo o treino:

 

SEGUNDA

7 minutos de corrida em esteira a 9km/h 

 

Bicepis

flexão alternada dos antebraços, com rotação dos punho e elevação dos cotovelos 5 séries até a falha

flexão alternada do antebraço com haltere, cotovelo apoiado na coxa 5 séries até a falha

Pegada martelo 5 séries até a falha

flexão do antebraço com barra reta, pegada supinada 5 séries até a falha

 

Tricepis

trícepis com polia alta, mão em pronação(palma da mão para baixo) 5 séries de 10

trícepis testa, alternado 5 séries até a falha

extensão alternada com haltere 5 séries até a falha

extensão alternada com haltere tronco inclinado para frente 5 séries até a falha

 

Deltóides

elevação lateral com halter 5 séries até a falha

elevação lateral tronco inclinado para frente 5 séries até a falha

elevação para frente com haltere 5 série até a falha

 

TERÇA

7 minutos de corrida em esteira a 9km/h

 

Peitoral

Supino reto com haltere 5 séries de 10 (não dá pra ir até a falha pois treino sozinho)

Supino inclinado com altere 5 séries de 10

Supino na máquina específica 5 séries até a falha

dips 3 séries até a falha

peck deck 5 séries até a falha

 

Costas

Puxada na frente polia alta 5 séries até a falha

Puxada com os membros superiores estendidos com polia alta 5 séries até a falha

Remada baixa com triangulo 5 séries até a falha

puxada horizontal com haltere 5 séries até a falha

elevação das escapulas com barra 5 séries ate a falha

elevação e adução das escapulas com haltere 5 séries até a falha

 

QUARTA

7 minutos de corrida esteira 9km/h

 

Pernas

extensão dos pés com haltere 7 séries até a falha

mesa flexora 5 séries até a falha

cadeira extensora 5 séries até a falha

leg press 5 séries até a falha

 

Glúteos

extensão do quadril no solo 5 séries de 10

elevação pelvica 5 séries até a falha

 

Esse mesmo ciclo se repete quinta, sexta e sabado, reservando o domingo para descanso, abdominais faço segunda quarta e sexta 3 variações afim de trabalhar o maior numero de músculos abdominais.

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Acatando a opinião do MBD resolvi adicionar 1 refeição hipercalórica, uma papa de aveia proteica, com valor energético de 680 calorias, segue abaixo

 

30g de aveia

50g de leite em pó ninho fortificado

200ml de leite integral ( que tenha ao menos 6,8g de proteina)

2 ovos crus

adoçante 

MACROS

CARB= 59,1G

GORD= 31,8G

PROT= 36,6G

 

 

 

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Concordo com a opção do @MBD e achei seu peso baixo para mandar um ciclo agora, mas como ja começou, só cuidado com as dosagens de testo e oxan, estão bem altas pro peso e altura, mas vá regulando com exames que nao deve dar mt problema.

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Existe algum problema se reduzir agora a dosagem?

baixar a oxa para 60mg e a testo para 300mg por semana?

 

 

estou no inicio da terceira semana e não tive colaterais que pudesse preoculpar, apenas o surgimento de 1 ou 2 espinhas, e o local da aplicação que ta fudido de dor kk

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Informando que fiz todos os exames de sangue antes de iniciar o ciclo:

testosterona, t3, t4, colesterol, triglicerides, glicose, vitamina D, vitamina B, calcio, e outros..

Tudo normal.

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