Já estou treinando há 3 meses (tenho tentado ir pelo menos 4x na semana e recentemente troquei minha série), mas continuo sem ganhos significativos e com dificuldade para fazer certos exercícios.

Quanto tava treinando há 1 mês abri esse tópico, lá tem algumas informações.

Até perdi peso na balança. Acho que meu braço está até mais rígido e tal, mas esperava mais.

Um colega aqui do trabalho tava falando que só conseguiu crescer depois de muito estudo.

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