Já frequentei academia por 1 ano, mas não levei à sério como deveria, saí em novembro. No início não tomava nada, depois passei a tomar Whein Protein e às vezes malto, mas não consegui grandes resultados. De braço, o máximo que cheguei foi 30 cm. Não queria ficar super musculoso, mas queria tirar esse ar franzino. Tenho 23 anos, mas meu corpo parece de alguém bem mais novo (além do rosco também...hahaha). Vou fazer academia de novo, vou fazer agora na Smart Fit. O que me sugerem pra tomar? E