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sinto ombros nos exercicios de peito


Tayllor

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tenho um problema muito grande no meus treinos.

treino corretamente sem errar a postura e os exercicios. mas quando malho peito sindo muito pegar o ombro sinto mais o ombro que o peito.

exemplo faço o supino reto com halteres . com os halteres na direção certa do peitoral faço o movimento certo mas os ombros começan a sentir o treino como se eu estivece malhando eles.

tenho o peito pequeno. sera que devido a eu ter o peito pequeno e os ombros maiores os ombros senten mas o treino de peito?

em todos os exercicios de peito (pullover,supino reto e inclinado,crussifixo e etc) sinto muito os ombros.

 

treino de peito.

abc 2x peito (segundas e quintas)

 

supino reto com halteres x supino reto com barra

crussifixo

supino inclinado com halteres dropp set

voador

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Primeiro que aí tem exercício demais para um ABC2x. Tirar o voador pode ser uma boa.

 

Você pode investir em fortalecimento dos ombros. Uma boa estratégia é o protocolo YTWL, explicado nesse tópico:

 

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