Ciclo anterior

1---10 week Testenat Landerlan 500mg semana

6---11 Stano Lander dsdn.

 

Dados

Idade: 24 anos

Altura: 1,83

BF: 14% ( vou abaixar pra no minimo 12% antes de iniciar)

Peso: 83kg

Treino: 3 anos.

 

Ciclo planejado

1---11 500mg  Sustan 250mg Muscle Pharma (2xsemana)

1---10 300mg Deca durabolin Muscle Pharma (2xsemana)

1---4 Dianabol 40mg 

A partir da segunda semana até iniciar a tpc

Anastrazol: Ds2dn 0,5mg

 

Tpc: Serms, vitamina E, Vitamina C.

 

Dieta:

 

07:00 2 Fatias Pão Integral com 50g de queijo Branco e duas pontas de faca requeijão, Shake whey protein 25gramas proteina, 1 fruta, complexo B e ZMA.

 

9:30 iourgute light com granola

 

12:00 Almoço: 3,5 Colheres de servir de arroz, 1 concha de feijão, 200mg de carne, 4 colheres de sopa de legume, salada a vontade. 

Após almoço 2 capsulas Omega3

 

15:00 pré treino: 300ml suco laranja, tapioca de creme de amendoin e cottage. 1 fruta. Scop 5g de bcca

17:00 pós treino: 30g de whey, 20g dextrose, 5g creatina, 5g Bcca.

 

18:00 Omelete dois ovos e mussarela

 

20:30 Janta: 3,0 Colheres de servir de arroz, 1 concha de feijão, 180mg de carne, 4 colheres de sopa de legume, salada a vontade. 

Após janta 2 capsulas Omega3

 

22:00 lache leve ( Castanhas, Sanduiche natural)

 

Antes de ir dormir 30g de Albumina

 

Calorias da dieta: 4400kcal

 

Peço desculpas por algum erro no protocolo de postagem é meu primeiro post no blog.

 

 

 

 

 

 

Editado 17/03/2017 às 17:58 03/17, 2017 por Lucasmg (veja o histórico de edições)

Essa dieta não tem 4400 kcal nem aqui nem na china amigo. NUNCA.

Se tiver 3.000 é muito.

Foi passada pela nutricionista esportiva da minha cidade. Vou pegar a dieta aqui pra ver se esqueci de alguma refeiçao. Mas, acho que não enquanto ao ciclo?

Olhei aqui esta correta a dieta prescrita por ela. E o valor calórico é esse mesmo. O ciclo esta estruturado de forma correta?

nutricionista....

 

===

pouca deca, dá pra dobrar..
e não pense que vem 300 mg nessa deca ..

27 minutos atrás, Stein disse:

nutricionista....

 

===

pouca deca, dá pra dobrar..
e não pense que vem 300 mg nessa deca ..

Dobro a deca então?  E revejo a alimentação?  Na avaliação ela falou q pra manter meu peso eu tenho que comer 3400kcal, ai ela montou uma dieta de 4400kcal com objetivo de ganho de peso que como voces comentaram esta subdosada hahaha. 

E sobre o laboratório tinha a opção de landerlan e muscle pharm?

Editado 17/03/2017 às 17:41 03/17, 2017 por Lucasmg (veja o histórico de edições)

2 horas atrás, MBD disse:

Essa dieta não tem 4400 kcal nem aqui nem na china amigo. NUNCA.

Se tiver 3.000 é muito.

Olha ai a foto da dieta. Podia me ajudar aonde devo mexer na dieta. Porque a Nutricionista fez falando que tem 4400 kcal e eu achando que to comendo bastantes. Obrigado.

cara eu não avalio dieta no fórum, por falta de tempo mesmo..
dieta só para os alunos ( espero que entenda )

 

1 hora atrás, Lucasmg disse:

Dobro a deca então?

minimo 400 mg - calcule esta sua deca como sendo de 200 mg

 

1 hora atrás, Lucasmg disse:

  Na avaliação ela falou q pra manter meu peso eu tenho que comer 3400kcal,

duvido.

 

1 hora atrás, Lucasmg disse:

E sobre o laboratório tinha a opção de landerlan e muscle pharm?

eu prefiro lander, problema é fonte confiável..

38 minutos atrás, Lucasmg disse:

Olha ai a foto da dieta. Podia me ajudar aonde devo mexer na dieta. Porque a Nutricionista fez falando que tem 4400 kcal e eu achando que to comendo bastantes. Obrigado.

 

Continuo com a opinião de que não tem 4400 kcals aí. No náximo 3000, 3200... E olhe lá. Como to sem tempo não vou calcular exatos.

1 minuto atrás, Stein disse:

cara eu não avalio dieta no fórum, por falta de tempo mesmo..
dieta só para os alunos ( espero que entenda )

 

minimo 400 mg - calcule esta sua deca como sendo de 200 mg

 

duvido.

 

eu prefiro lander, problema é fonte confiável..

A decadurabolin 300mg ml, então calculando como se fosse 200mg, vou tomar 600mg semana que vai ser referente a 400mg. Obrigado.

2 minutos atrás, MBD disse:

 

Continuo com a opinião de que não tem 4400 kcals aí. No náximo 3000, 3200... E olhe lá. Como to sem tempo não vou calcular exatos.

Ok Vou voltar nela e pedir pra fazer uma dieta de 6000 kcal sendo assim deve ficar próximo dos 4400kcal. Já que podemos esperar uma dieta subdosada. Obrigado. E quanto ao ciclo? Vou aumentar pra 600mg week que deve ser referente a 400mg segundo o Stein.

10 minutos atrás, Lucasmg disse:

Ok Vou voltar nela e pedir pra fazer uma dieta de 6000 kcal sendo assim deve ficar próximo dos 4400kcal. Já que podemos esperar uma dieta subdosada. Obrigado

cara, vai nela e fala que calculou e nao tem 4400kcal e nao tem mesmo....

3 minutos atrás, mayan disse:

cara, vai nela e fala que calculou e nao tem 4400kcal e nao tem mesmo....

Vou pedir ela pra recalcular a minha dieta. Fico meio com receio é de continuar fazer acompanhamento com ela do depois do erro. 

E a estrutura do ciclo? Tpc concorda?

22 minutos atrás, Stein disse:

cara eu não avalio dieta no fórum, por falta de tempo mesmo..
dieta só para os alunos ( espero que entenda )

 

minimo 400 mg - calcule esta sua deca como sendo de 200 mg

 

duvido.

 

eu prefiro lander, problema é fonte confiável..

Se soubesse tinha pego Lander. Vi em alguns fóruns a galera falando melhor do Mp. Obrigado.

5 minutos atrás, Lucasmg disse:

Vou pedir ela pra recalcular a minha dieta. Fico meio com receio é de continuar fazer acompanhamento com ela do depois do erro. 

E a estrutura do ciclo? Tpc concorda?

cara em questão de ciclos eu nao opino muito, acho que tem caras no forum que tem um conhecimento muito maior, como o @Stein o @MBD entre outros ai....

34 minutos atrás, Lucasmg disse:

A decadurabolin 300mg ml, então calculando como se fosse 200mg, vou tomar 600mg semana que vai ser referente a 400mg. Obrigado.

Ok Vou voltar nela e pedir pra fazer uma dieta de 6000 kcal sendo assim deve ficar próximo dos 4400kcal. Já que podemos esperar uma dieta subdosada. Obrigado. E quanto ao ciclo? Vou aumentar pra 600mg week que deve ser referente a 400mg segundo o Stein.

 

Nada a agregar, stein já falou tudo.

Obrigado a todos assim que iniciar o ciclo que deve ser em abril crio um relato. Boa tarde.