Raphael Castilio Soares 7 Postado Março 17, 2017 Compartilhar Postado Março 17, 2017 Olá pessoal! Iniciei o ciclo ontem: Treino há 7 anos, tenhos experiências com PH's (muitos kk) e um Ciclo de Propionato e Stano na bagagem, sei que ainda é pouco mas meu intuito em estar "apelando" para trembolona é pelo fato de não utilizar mais AE's, este seria o meu último ciclo da vida. Objetivo do ciclo bem simples! Ganhar massa com muita qualidade e abaixar o BF (seguindo dieta com nutricionista corretamente). - Idade: 26 anos - Altura: 1,60 - Peso: 70kg - Percentual de gordura(BF): 13% - Tempo de treino: 7 anos - Objetivo: massa magra e definição - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Ciclo: 1-10 Enantato de testosterona (RGL Labs) = 250mg + 250mg = 500mg/semana (aplicações quinta e domingo) 3-10 Acetato de Trembolona (RGL Labs) = 100mg dsdn (8 semanas de trembo) 6-10 Masteron (RGL Labs) = 100mg dsdn (5 semanas de masteron) Proteções Intra-Ciclo: - Anastrozol 0,5mg DSDN a partir da segunda semana de ciclo e ir diminuindo o espaçamento dos dias para desmame extendendo até a segunda semana de TPC ex.: 0,5mg DS2DN, DS3DN.... - HCG 250ui na segunda e 250ui na quinta (totalizando 500ui/semana) TPC: Tamoxifeno 40mg depois de 30 dias do último shot de Enantato, durante 15 dias e diminuir pra 20mg nos 15 dias restantes. Citar Link para o post Compartilhar em outros sites
Raphael Castilio Soares 7 Postado Março 17, 2017 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2017 Apliquei ontem o Enantato no glúteo, está doendo um pouco no local! É normal essa dor com enantato? Não consegui dormir direito, acho que foi mais ansiedade kkk de resto tá tudo ok. Citar Link para o post Compartilhar em outros sites
guribk 296 Postado Março 17, 2017 Compartilhar Postado Março 17, 2017 55 minutos atrás, Raphael Castilio Soares disse: Apliquei ontem o Enantato no glúteo, está doendo um pouco no local! É normal essa dor com enantato? Não consegui dormir direito, acho que foi mais ansiedade kkk de resto tá tudo ok. Dores sao normal no começo.... falta de sono, e pura ansiedade. Dieta ? segue alguma ? treino ? ta dividido como ? Acompanhando. Citar Link para o post Compartilhar em outros sites
Raphael Castilio Soares 7 Postado Março 17, 2017 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2017 Dieta 1 hora atrás, guribk disse: Dores sao normal no começo.... falta de sono, e pura ansiedade. Dieta ? segue alguma ? treino ? ta dividido como ? Acompanhando. CAFÉ DA MANHÃ (07:30 – 08:30): Opção 1: Whey Protein (30g de proteína) 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral (20g) Opção 2: 4 ovos inteiros LANCHE DA MANHÃ (10:30 – 11:30): 5 colheres de sopa de Legumes (100g) (Sugestões: Brócolis, Couve flor, quiabo, berinjela, beterraba, cenoura, aspargo, repolho...) 1 grelhado (120g) – Opções: frango, lombo ou filet mignon suíno, carne vermelha magra (patinho, miolo de alcatra, coxão mole); tilápia, salmão ou atum – 150g, ovos (5 inteiros) ALMOÇO (13:00 – 14:00): Verduras a vontade 1 colher de arroz integral (50g) (Substituições: 1 pegador de Macarrão Integral ou de Arroz ou Mandioca Cozida – 50g, 2 colheres de Mandioquinha Salsa ou Batata Doce – 75g, 3 colheres de Batata Inglesa ou Cabotiá – 100g) 1 grelhado (100g) – Opções: frango, lombo ou filet mignon suíno, carne vermelha magra (patinho, miolo de alcatra, coxão mole); tilápia, salmão ou atum – 120g, ovos (4 inteiros) LANCHE DA TARDE 1 (16:00 – 17:00): 5 colheres de sopa de Legumes (100g) (Sugestões: Brócolis, Couve flor, quiabo, berinjela, beterraba, cenoura, aspargo, repolho...) 1 grelhado (120g) – Opções: frango, lombo ou filet mignon suíno, carne vermelha magra (patinho, miolo de alcatra, coxão mole); tilápia, salmão ou atum – 150g, ovos (5 inteiros) LANCHE DA TARDE 2 – PRÉ TREINO (19:00 – 19:30): Opção 1: 2 colheres de arroz integral (100g) (Substituições: 2 pegadores de Macarrão Integral ou de Arroz ou Mandioca Cozida – 100g, 3 colheres de Mandioquinha Salsa ou Batata Doce – 140g, 4 colheres de Batata Inglesa ou Cabotiá ou Milho Refogado – 200g) 1 grelhado (100g) – Opções: frango, lombo ou filet mignon suíno, carne vermelha magra (patinho, miolo de alcatra, coxão mole); tilápia, salmão ou atum – 120g, Opção 2: 2 fatias de pão de forma integral ou 1 banana grande (150g) 4 ovos inteiros INGERIR 1 DOSE DE PRÉ TREINO 15 MINUTOS ANTES DE INICIAR O TREINO SHAKE APÓS O TREINO (≈ 22:00): Whey Protein (25g de proteína) JANTAR (23:00): Verduras e legumes a vontade 1 colher de arroz integral (50g) (Substituições: 1 pegador de Macarrão Integral ou de Arroz ou Mandioca Cozida – 50g, 2 colheres de Mandioquinha Salsa ou Batata Doce – 75g, 3 colheres de Batata Inglesa ou Cabotiá – 100g) 1 grelhado (150g) – Opções: frango, lombo ou filet mignon suíno, carne vermelha magra (patinho, miolo de alcatra, coxão mole); tilápia, salmão ou atum – 180g, ovos (6 inteiros) *Bebida Permitida (250 ml) e Sobremesa: Idem ao almoço INGERIR ÔMEGA 3 (1 GRAMA) NO CAFÉ DA MANHÃ, ALMOÇO E JANTAR INGERIR 1 POLI VITAMÍNICO NO CAFÉ DA MANHÃ INGERIR 3 LITROS DE ÁGUA AO DIA INGERIR BCAA (5 GRAMAS) 15 MINUTOS ANTES DO TREINO AERÓBIOS (2 DIAS EM JEJUM – 30 MINUTOS MODERADO; 2 DIAS DE HIIT – 20 MINUTOS APÓS O TREINO SENDO 1 MINUTO DE ESTÍMULO E OUTRO DE DESCANSO; 1 DIA DE PÓS TREINO - 45 A 60 MINUTOS DE AERÓBIO MODERADO) Citar Link para o post Compartilhar em outros sites
Raphael Castilio Soares 7 Postado Março 17, 2017 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2017 52 minutos atrás, guribk disse: Dores sao normal no começo.... falta de sono, e pura ansiedade. Dieta ? segue alguma ? treino ? ta dividido como ? Acompanhando. Treino está sendo Peito x Tríceps = Segunda Costas x Bíceps = Terça Ombro x Pernas = Quarta Quinta e Sexta Repete, talvez treine de Sábado também. Caraleo tá doendo igual Stano essa porra! kkkkkkkk isso me atrapalhou muito no outro Ciclo, não conseguia fazer aeróbicos =/ Citar Link para o post Compartilhar em outros sites
guribk 296 Postado Março 17, 2017 Compartilhar Postado Março 17, 2017 2 horas atrás, Raphael Castilio Soares disse: Dieta CAFÉ DA MANHÃ (07:30 – 08:30): Opção 1: Whey Protein (30g de proteína) 1 colher de sopa de pasta de amendoim integral (20g) Opção 2: 4 ovos inteiros LANCHE DA MANHÃ (10:30 – 11:30): 5 colheres de sopa de Legumes (100g) (Sugestões: Brócolis, Couve flor, quiabo, berinjela, beterraba, cenoura, aspargo, repolho...) 1 grelhado (120g) – Opções: frango, lombo ou filet mignon suíno, carne vermelha magra (patinho, miolo de alcatra, coxão mole); tilápia, salmão ou atum – 150g, ovos (5 inteiros) ALMOÇO (13:00 – 14:00): Verduras a vontade 1 colher de arroz integral (50g) (Substituições: 1 pegador de Macarrão Integral ou de Arroz ou Mandioca Cozida – 50g, 2 colheres de Mandioquinha Salsa ou Batata Doce – 75g, 3 colheres de Batata Inglesa ou Cabotiá – 100g) 1 grelhado (100g) – Opções: frango, lombo ou filet mignon suíno, carne vermelha magra (patinho, miolo de alcatra, coxão mole); tilápia, salmão ou atum – 120g, ovos (4 inteiros) LANCHE DA TARDE 1 (16:00 – 17:00): 5 colheres de sopa de Legumes (100g) (Sugestões: Brócolis, Couve flor, quiabo, berinjela, beterraba, cenoura, aspargo, repolho...) 1 grelhado (120g) – Opções: frango, lombo ou filet mignon suíno, carne vermelha magra (patinho, miolo de alcatra, coxão mole); tilápia, salmão ou atum – 150g, ovos (5 inteiros) LANCHE DA TARDE 2 – PRÉ TREINO (19:00 – 19:30): Opção 1: 2 colheres de arroz integral (100g) (Substituições: 2 pegadores de Macarrão Integral ou de Arroz ou Mandioca Cozida – 100g, 3 colheres de Mandioquinha Salsa ou Batata Doce – 140g, 4 colheres de Batata Inglesa ou Cabotiá ou Milho Refogado – 200g) 1 grelhado (100g) – Opções: frango, lombo ou filet mignon suíno, carne vermelha magra (patinho, miolo de alcatra, coxão mole); tilápia, salmão ou atum – 120g, Opção 2: 2 fatias de pão de forma integral ou 1 banana grande (150g) 4 ovos inteiros INGERIR 1 DOSE DE PRÉ TREINO 15 MINUTOS ANTES DE INICIAR O TREINO SHAKE APÓS O TREINO (≈ 22:00): Whey Protein (25g de proteína) JANTAR (23:00): Verduras e legumes a vontade 1 colher de arroz integral (50g) (Substituições: 1 pegador de Macarrão Integral ou de Arroz ou Mandioca Cozida – 50g, 2 colheres de Mandioquinha Salsa ou Batata Doce – 75g, 3 colheres de Batata Inglesa ou Cabotiá – 100g) 1 grelhado (150g) – Opções: frango, lombo ou filet mignon suíno, carne vermelha magra (patinho, miolo de alcatra, coxão mole); tilápia, salmão ou atum – 180g, ovos (6 inteiros) *Bebida Permitida (250 ml) e Sobremesa: Idem ao almoço INGERIR ÔMEGA 3 (1 GRAMA) NO CAFÉ DA MANHÃ, ALMOÇO E JANTAR INGERIR 1 POLI VITAMÍNICO NO CAFÉ DA MANHÃ INGERIR 3 LITROS DE ÁGUA AO DIA INGERIR BCAA (5 GRAMAS) 15 MINUTOS ANTES DO TREINO AERÓBIOS (2 DIAS EM JEJUM – 30 MINUTOS MODERADO; 2 DIAS DE HIIT – 20 MINUTOS APÓS O TREINO SENDO 1 MINUTO DE ESTÍMULO E OUTRO DE DESCANSO; 1 DIA DE PÓS TREINO - 45 A 60 MINUTOS DE AERÓBIO MODERADO) Quantas KCAL esta cotada essa dieta? Tente fazer os macros dela, pra melhor administração da mesma 2 horas atrás, Raphael Castilio Soares disse: Treino está sendo Peito x Tríceps = Segunda Costas x Bíceps = Terça Ombro x Pernas = Quarta Quinta e Sexta Repete, talvez treine de Sábado também. Caraleo tá doendo igual Stano essa porra! kkkkkkkk isso me atrapalhou muito no outro Ciclo, não conseguia fazer aeróbicos =/ Ah parça, dores vc vai ter que aprender a conviver com elas ^^ aplicação e assim, ainda que vc nao usa panturilha, ombro...gluteo e o mais tranquilo.... Mas a divisão do treino ta legal... treino somente segunda a sexta?? que pena... Raphael Castilio Soares reagiu a isso 1 Citar Link para o post Compartilhar em outros sites
JuniorCarlos2015 36 Postado Março 17, 2017 Compartilhar Postado Março 17, 2017 5 horas atrás, Raphael Castilio Soares disse: Apliquei ontem o Enantato no glúteo, está doendo um pouco no local! É normal essa dor com enantato? Não consegui dormir direito, acho que foi mais ansiedade kkk de resto tá tudo ok. bom já tomei enantato da landerlan é foda a dor no outro dia quando aplica fica doendo uns 4 dias,agora to jogando enantato a king pharma TOP apliquei ontem e acordei hoje parece que nem apliquei Raphael Castilio Soares reagiu a isso 1 Citar Link para o post Compartilhar em outros sites
Raphael Castilio Soares 7 Postado Março 17, 2017 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2017 3 minutos atrás, JuniorCarlos2015 disse: bom já tomei enantato da landerlan é foda a dor no outro dia quando aplica fica doendo uns 4 dias,agora to jogando enantato a king pharma TOP apliquei ontem e acordei hoje parece que nem apliquei Foda mano! Montei esse ciclo com o intuito de fazer mais aeróbicos, achando que não ia doer como Stano, me lasquei! Citar Link para o post Compartilhar em outros sites
JuniorCarlos2015 36 Postado Março 17, 2017 Compartilhar Postado Março 17, 2017 53 minutos atrás, Raphael Castilio Soares disse: Foda mano! Montei esse ciclo com o intuito de fazer mais aeróbicos, achando que não ia doer como Stano, me lasquei! kkk,se a trembo da essa dor tb desejo boa sorte,sinceramente acho muito precipitado usar a trembo, sendo que o mestre arnold chegou daquele tamanho somente com dianabol,primolan e deca,imagina se ele fosse dessa época com gh,trembo,testo eos krl4 Citar Link para o post Compartilhar em outros sites
Raphael Castilio Soares 7 Postado Março 17, 2017 Autor Compartilhar Postado Março 17, 2017 3 minutos atrás, JuniorCarlos2015 disse: kkk,se a trembo da essa dor tb desejo boa sorte,sinceramente acho muito precipitado usar a trembo, sendo que o mestre arnold chegou daquele tamanho somente com dianabol,primolan e deca,imagina se ele fosse dessa época com gh,trembo,testo eos krl4 Só irei usar pq é meu último ciclo, aí queria encerrar com chave de ouro! kkkk Citar Link para o post Compartilhar em outros sites
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