Miinha Alimentação Opinem!

[pequenofodao]

aí galera comecei a malhar a uma semana e tô fazendo corrida de 45 minutos todos os dias.

Marcos barbosa

altura: 1,74 m

peso: 80 Kg

tô malhando pelamanhã e correndo logo após o treino na esteira!!

treino 8:00 horas da manhã!

antes do treino tomo uma vitamina com duas bananas + 3 colheres de granola + 2 colheres de linhaça + leite desnatado+ adoçante

após o treino tomo 4 colheres de malto + creatina

no almoço como normal (arroz, feijão, salada, carne)

na janta como 4 ovos cozidos sem gema + frutas pouco calóricas a vontade ( maçã, mamão, melancia)

e aí galera vcs podem me dizer se minha alimentação tá boa para ganho de massa muscular e perda de gordura?

Editado Fevereiro 5, 2010 às 20:44 por pequenofodao

[DeuMoleCaiDuro]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/3900-nao-sabe-como-se-alimentar/

[LeandroTwin]

Topico fechado e usuário punido por falta de pesquisa e por postar dieta fora do modelo...