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Como romper as fibras musculares?


gamer87

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Qual o segredo para romper as fibras musculares e no dia seguinte o musculo estar doendo? eu treino pesado no meu limite ate a falha em 4 series mas em nenhum exercicio sinto dores musculares no dia seguinte apenas um inchaço logo depois da execução do execicio e no dia seguinte

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8 minutos atrás, gamer87 disse:

Qual o segredo para romper as fibras musculares e no dia seguinte o musculo estar doendo? eu treino pesado no meu limite ate a falha em 4 series mas em nenhum exercicio sinto dores musculares no dia seguinte apenas um inchaço logo depois da execução do execicio e no dia seguinte

a dor não significa nada

apenas adaptação

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Dor näo é parâmetro de sucesso.

 

Dica rápida: É necessário sentir dor para gerar hipertrofia ?

http://www.hipertrofia.org/blog/2013/02/01/dica-rapida-e-necessario-sentir-dor-para-gerar-hipertrofia/

Agora, gamer87 disse:

entao mesmo q eu nao sinta dor no dia seguinte após o treino estou tendo ganhos e a musculatura vai se desenvolver? meu amigo q malha q disse isso q treino bom é aquele q no dia seguinte eu acordo todo dolorido

Seu amigo que malha näo sabe de nada.

 

 

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Agora, gamer87 disse:

se dor nao é sinonimo de sucesso indicando fibras rompidas entao quais sao os sinais de q fiz um bom treino exigindo o maxmo das musculaturas e q o musculo vai crescer?

Leia isso que eu postei acima.

 

Aí você vai aprender que dor näo significa hipertrofia.

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