Postado 28/01/2017 às 18:00 01/28, 2017 Galera , Chin Ups ( palmas da mao virada pra vc ) 3x8 + rosca direta 3x8 ( lembrando que sou ectomorfo ) só esses 2 está bom para o treino de biceps? meu treino é upper/lower.
Postado 28/01/2017 às 18:52 01/28, 2017 50 minutos atrás, guilherme buscando shapee disse: Galera , Chin Ups ( palmas da mao virada pra vc ) 3x8 + rosca direta 3x8 ( lembrando que sou ectomorfo ) só esses 2 está bom para o treino de biceps? meu treino é upper/lower. Chin Ups é com a palma virada para o oposto, com as palmas viradas pra você é Pull Ups. Tá sim, lembrando que dá pra construir bíceps GIGAS somente tendo um bom treino de costas. Posta o treino completo se puder. Abs
Postado 28/01/2017 às 19:40 01/28, 2017 Nem necessitaria da rosca direta se vc fizesse mais volume de barra fixa.
Postado 28/01/2017 às 20:15 01/28, 2017 Autor 34 minutos atrás, Leonid Taranenko disse: Nem necessitaria da rosca direta se vc fizesse mais volume de barra fixa. é que to aguentando bem pouca ainda kkkk
Postado 28/01/2017 às 20:18 01/28, 2017 1 hora atrás, CrowleyFX disse: Chin Ups é com a palma virada para o oposto, com as palmas viradas pra você é Pull Ups. Tá sim, lembrando que dá pra construir bíceps GIGAS somente tendo um bom treino de costas. Posta o treino completo se puder. Abs não chin é pegada supinada e pull pronada
Postado 28/01/2017 às 20:42 01/28, 2017 21 minutos atrás, saintgraal disse: não chin é pegada supinada e pull pronada Verdade, me embananei aqui.
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