luansousa94 Postado Dezembro 29, 2016 às 16:20 Postado Dezembro 29, 2016 às 16:20 Primeiramente, boa tarde. Galera nesse ano que se aprochega vou começar a fazer caminhadas e calistenia e montei uma dietinha pra emagrecer e queria saber a opinião de voces. Tenho entre 85 e 90 quilos (não me peso com regularidade) e 1,85 de altura 08:00 - 50g de aveia(mingau) 11:00 - 5 ovos inteiro e um fio de azeite 14:00 - 100 g de frango (pesado cru) e 100g de batata doce 17:00 (pré treino) - 150g de frango (pesado cru) e 150g de batata doce 20:00 (pós treino) - 150g de carne(pesado cru) e 150g de batata doce 23:00 - 5 claras e uma colher de óleo de coco. Pretendo ir diminuindo os carbos a cada semana. O que acham?
Marx666 Postado Dezembro 29, 2016 às 19:06 Postado Dezembro 29, 2016 às 19:06 Cara, acho que vc vai desmaiar na primeira semana. Um indivíduo do seu tamanho precisa de mais calorias. Sugiro que vc baixe um aplicativo de controle de calorias. Eu uso o FATSECRET...
TheDoctor22 Postado Dezembro 29, 2016 às 19:16 Postado Dezembro 29, 2016 às 19:16 (editado) 1- calcula seu TMB 2- calcula seu GCD 3 - coma 500kcal abaixo do seu GCD para emagrecer.. conforme for reduzindo peso vai recalculando até chegar no objetivo. No fórum tem muita coisa para pesquisar e montar melhor essa dieta aí Editado Dezembro 29, 2016 às 19:17 por TheDoctor22
Supermoderador busarello Postado Dezembro 29, 2016 às 20:51 Supermoderador Postado Dezembro 29, 2016 às 20:51 Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
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