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[Fora do modelo]Montar Dieta x Pedir ajuda para montar?


Visitante Derson GB

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Bom pessoal, estou querendo começar a fazer dieta.

'' obj: ganho em massa muscular ''

porem nao sei como comecar a montar. tenho 178 e 75kg.

estou pensando em investir em pedir ajudar (pagar uma consulta online mesmo)  presencial aqui na cidade e foda.

 

alguem ai tem experiencia com isso?

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