Boa tarde a todos.

Comecei a utilizar Creatina e Whey Protein a pouco tempo(3 dias exatamente) porém não notei nenhuma melhora no desempenho dos treinos considerando que a Creatina era para fornecer mais energia e mais força.

Tenho uma grande dificuldade para ganhar massa muscular se houver outros suplementos que possam me ajudar.

4 minutos atrás, lw2 disse:

Boa tarde a todos.

Comecei a utilizar Creatina e Whey Protein a pouco tempo(3 dias exatamente) porém não notei nenhuma melhora no desempenho dos treinos considerando que a Creatina era para fornecer mais energia e mais força.

Tenho uma grande dificuldade para ganhar massa muscular se houver outros suplementos que possam me ajudar.

Cara, 3 dias é muito pouco tempo pra ver resultado...

Tenha calma, coma direito, não falte dos treinos e os resultados aparecem.

1 minuto atrás, Renan Kyokushin disse:

Cara, 3 dias é muito pouco tempo pra ver resultado...

Tenha calma, coma direito, não falte dos treinos e os resultados aparecem.

Certo vou fazer isso.

Só que referente as marcas de suplementos tem alguma coisa haver ou não?

3 dias.?!?!?!?!?!?!

aprenda a fazer dieta, (provável que vc nem faça..)

vc não vai sentir nada com isso nem em 3 semanas ou 3 meses se não fizer dieta..

Agora, lw2 disse:

Certo vou fazer isso.

Só que referente as marcas de suplementos tem alguma coisa haver ou não?

Cretaina demora + 1 semana para surtir efeitos, a marca não faz muita diferença desde que tenha o selo Creapure.

Pesquise no fórum sobre o assunto.

Se alimente bem, arroz, feijão, e capriche nas carnes, principalmente peito de frango. Carne vermelha e peixe pode mandar tbm, e não deixe de comer verduras e legumes à vontade, não sei qual tua altura mas percebi que tem 65kg, então, se você comer bem e usar teus suplementos terá mais resultados... porém, não espere isso em 3 dias... quem sabe dentro de 2 semanas não comecem a apresentar um melhor resultado.

Raramente um iniciante consegue adaptar uma dieta 100% e seguí-la na linha, mas se é novato e quer ganhar massa... coma muito, só não ande comendo besteira! Aproveite e use esses dois primeiros meses para ler as sessões do fórum sobre dieta e aí sim vai se sentir mais preparado para se adaptar a uma.

Editado 12/12/2016 às 19:26 12/12, 2016 por Insp

Em 12/12/2016 at 17:25, Insp disse:

Se alimente bem, arroz, feijão, e capriche nas carnes, principalmente peito de frango. Carne vermelha e peixe pode mandar tbm, e não deixe de comer verduras e legumes à vontade, não sei qual tua altura mas percebi que tem 65kg, então, se você comer bem e usar teus suplementos terá mais resultados... porém, não espere isso em 3 dias... quem sabe dentro de 2 semanas não comecem a apresentar um melhor resultado.

Raramente um iniciante consegue adaptar uma dieta 100% e seguí-la na linha, mas se é novato e quer ganhar massa... coma muito, só não ande comendo besteira! Aproveite e use esses dois primeiros meses para ler as sessões do fórum sobre dieta e aí sim vai se sentir mais preparado para se adaptar a uma.

Obg pela dica, realmente após 2 semanas de uso da Creatina está surtindo efeito já consigo aumentar a carga consideravelmente.

3 horas atrás, lw2 disse:

Obg pela dica, realmente após 2 semanas de uso da Creatina está surtindo efeito já consigo aumentar a carga consideravelmente.

E viva o psicologico!