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Poderiam avaliar meu treino ?!

Por KingLanna
Em Treinamento

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Postado

pessoal estou treinando dessa forma e queria saber o que eu poderia melhorar...claro não tenho muita experiência então críticas são bem vindas. vlw

segunda- PEITO/TRÍCEPS

SUPINO INCLINADO HALTERES 4X8 ///CRUCIFIXO INCLINADO 4X8

SUPINO COM BARRA 3X10 /// CROSSOVER 3X12

TRÍCEPS COICE 3X10///FRÂNCES 3X10

TRÍCEPS PULLEY 3X8

Terça- BÍCEPS E COSTAS

ENCOLHIMENTO SMITH 4X12 ///PULLEY COSTAS 4X12

REMADA CURVADA 3X12///REMADA CAVALINHO 3X12

BARRA FIXA 3X8///ROSCA CONCENTRADA X312

ROSCA SCOT COM BARRA 3X10///ROSCA DIRETA 3X21

QUARTA DESCANSO

QUINTA PERNA/OMBRO

LEG PRESS 45(PERNAS ALTERNADAS 3X12)///AGACHAMENTO SMITH 3X10

CADEIRA FLEXORA 3X10///GÊMEOS SENTADOS 3X15

GÊMEMOS NO LEG PRESS 3X15////HACKMACHINE 3X10

ARNOLD PRESS 3X10///ELEVAÇÃO LATERAL 4X8

ELEVAÇÃO FRONTAL COM ANILHA 4X8////ENCOLHIMENTO NO SMITH 4X12

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