Boa tarde, 

 Estive procurando por suplementos faz uma semana e estou com uma dúvida de como manusear os seguintes: Whey, Creatina, Dextrose e Bcaa

Logo após o treino, pretendo tomar Creatina (em pó) com Dextrose. Pergunta: Para a creatina universal, é pedida 200 ml de água com 5g de creatina, mas se eu juntar com Dextrose eu mantenho os 200 ml ou aumento?

Entre 5 a 10 minutos depois, pretendo tomar o Whey. Pergunta 02: Aonde eu encaixo o BCAA em pó? Antes, depois... junto com o que?

 Obrigado

Pode manter os 200ml, não precisa adicionar mais 200.Mas vc não precisa necessariamente juntar,pode primeiro tomar a creatina só com agua mesmo,dps manda a dextrose separada, é um pouquinho mais trabalhoso,mas dá no mesmo.

Vc não precisa esperar 5/10 minutos para tomar o whey, pode mantar tudo na mesma hora, creatina com dex, dps já manda whey. A não ser q queiras esperar,mas não há necessidade.

BCAA é igual creatina,tu pode tomar em qualquer horário do dia que não vai afetar nada.Pode mandar qnd acordar,a tarde , antes do treino,depois do treino( apesar que muitos falam que antes do treino é melhor).

Abraços.

Creatina não precisa ser com 200ml de água. Não existe medida pra isso. Eu costumo colocar 1 colher de sobremesa na boca e beber uns 2 goles pequenos de água em seguida... Deve dar uns 100 ou 130ml no máximo

Tome a creatina após uma refeição sólida que contenha carboidratos

Agora uei, dextrose e bcaa é tudo ballonie. Se já tiver comprado, use e não compre mais. Dinheiro jogado fora. Creatina eu recomendo que utilize sempre, sem intervalos, tanto em cutting como bulking

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