E ai rapaziada. Seguinte... comecei a fazer academia a 5 meses, estou fazendo uma dieta hipercalorica, estava com 54 kg agora estou com 68 kg tenho 1,66 de altura. Minha duvida é em relaçao ao treino... faço acaademia somente 3x por semana que pelo oq li é o indicado para ectomorfos, porem tenho duvidas se esta regra se aplica... comecei a ganhar alguns pneuzinhos, nao muita coisa, e entao pensei em treinar 6x na semana mas tenho medo de nao  ter ganhos e ainda perder massa muscular... gostaria da opiniao de voces pq estou começando a entender agora, comecei a acompanhar o forum porem nao achei algo que se relacionasse e resolvesse esta minha duvida...

valeu rapa, agradeço ai se puderem me ajudar.

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