Fala, galera! Montei minha dieta vendo os tópicos da seção. Bom, to treinando há 2 semanas e já venho fazendo ajustes diários pra me adaptar melhor, mas resolvi postar algo que tomo como esqueleto do meu dia-a-dia dos últimos dias. Sempre fui o "falso-magro": pernas e braços finos e barriga de gordo.

Pra terem uma ideia: 

183 cm de altura

21 anos

92 cm peitoral

97 cm de circunferência abdominal

57,5 de perna

36 panturrilha

29 de braço (33 contraído)

26 antebraço

78 kg

Decidi que o melhor seria fazer um bulking inicial pra tentar me livrar desses braços e pernas finas, mas tenho medo do abdomen. Venho treinando abdominal 4x por semana e meu treino é ABCxAB, com foco no peitoral (já que meu peitoral é muito pouco desenvolvido e ainda tenho o que acredito ser ginecomastia) e braço.

É mesmo o melhor a se fazer?

Por fim, os dados:

Macros:

*No print a logomarca do clipnet sobrepôs os valores totais, mas tá assim:

Calorias: 3030 Kcal

Alguém pra ajudar a ajustar? :|