Boa tarde pessoal, sou novo aqui, se caso postei em lugar errado me corrigir por gentileza.

Enfim, estou começando agora nesse mundo de academia e suplementação, Comprei um Kit para Massa Muscular Que contem Whey, Cretina & Dextrose, porém não sei em qual momento tomar eles, se devo misturar ou tomar separado.

Qual momento tomar? Devo Misturar?

Minha rotina é toda desorganizada, porém agora que comecei a treinar vou tentar mudar essa minha rotina, durmo tarde e acordo tarde e me alimento mal, comprei uma cartela de ovo, comprei batata doce e frango, sou ectomorfo então tenho o metabolismo acelerado, qual a dica vocês podem me passar em questão dos momentos da suplementação e alimentação?

OBS: Sou alto e peso apenas 62kg

Muito obrigado.

Editado 20/07/2016 às 20:14 07/20, 2016 por Luis Barbosa

26 minutos atrás, Luis Barbosa disse:

e me alimento mal

Quer ajuda?

vende os suplementos e começa a se alimentar bem, pq essa é a única coisa que vai te fazer crescer, além dos aes.

2 minutos atrás, lucasf21 disse:

Quer ajuda?

vende os suplementos e começa a se alimentar bem, pq essa é a única coisa que vai te fazer crescer, além dos aes.

Como eu disse , eu vou mudar minha rotina....

5 minutos atrás, Luis Barbosa disse:

Como eu disse , eu vou mudar minha rotina....

Exatamente,e a primeira coisa que você fez foi comprar suplementos,não vê problema nisso?

Suplementos para iniciantes é só cagada,não coloque a carroça na frente dos bois,você aparenta a não saber nada de dieta,está sendo maria vai com as outras.

Estude um pouco de nutrição e venda essas merdas aí,principalmente a dextrose,a unica coisa que se salva ai é a creatina.

Editado 20/07/2016 às 20:48 07/20, 2016 por Mateus~

Tu vai ter que aprender a acordar um pouco mais cedo também, porque senão você vai ter que consumir mais calorias pra "compensar".

primeiro compra, depois, ainda sem pesquisar, sai pedindo como usar...

pqp....

Dormir tarde e acordar tarde. Como eu já fiz isso na vida e é uma bosta.

Dormir cedo é bom demais.

Galera isso não é um lugar para tirar dúvidas?

Eu tenho essa dúvida, todos aqui também já foram iniciantes , eu entendo que preciso acordar cedo e me alimentar bem, apenas gostaria de tirar essa minha dúvida, posso ter errado em comprar suplementação, mais quem nunca errou na vida?

Apenas gostaria de saber a maneira de tomar essa suplementação.

Obrigado a quem quer ajudar.

Eu pesquisei sim como tomar, porém não achei da maneira que procuro.

Editado 20/07/2016 às 21:02 07/20, 2016 por Luis Barbosa

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