Muzy responde

[Daniell109]

Eu gosto muito de Low Carb porém como o Lucas falou, Low Carb por muito tempo vai trazer alguns males. A ingestão de carbo além de ser essencial para quem faz atividade física promove hormonios do prazer. No fim das contas o mais bacana seria um Carb Backloading.

[Lucas]

18 minutos atrás, _brunno_ disse:

outra coisa que eu não entendi tb foi a quantidade de proteina que ele falou, 3 ou foi 3,4g/kg(salvo engano) pra um natural?  Alguém aqui do forum tem artigos sobre alta ingestão de proteina pra naturais, é vc? rsrs 

Foi 3,4g. Ele meio que vomitou uma info aleatória. Ele estava se referindo ao estudo abaixo do Jose Antonio:

 

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0100-0

 

Que sucedeu esse outro estudo em que o mesmo Jose Antonio testou 4,4g/kg:

 

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-19

 

Mais recentemente ele fez mais um avaliando marcadores de saúde em uma dieta alta em proteína (2,6-3,3g/kg/dia) e não houve problemas nos indicadores de saúde avaliados:

 

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0114-2

 

Tem mais um ou outro estudo sobre isso, mas dá pra entender o recado: alta ingestão de proteína é saudável, além de potencialmente permitir uma melhor composição corporal, melhorando o particionamento de nutrientes. E meu entendimento hoje é que alta ingestão de proteínas (>3g/kg/dia) com saldo calórico pequeno (<300kcal pra mais ou pra menos) pode levar à recomposição corporal - ganho de massa com perda de gordura -, mas o processo é lento.

 

Sobre a questão do saldo calórico, segue post que eu fiz ano passado lá no diário:

 

Citar

Presentinho de natal pra galera. Review do Alan Aragon, extraído do AARR de outubro desse ano:

 

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O estudo foi feito com atletas de elite e resulta em ganhos de massa magra e gordura bem diferentes nos dois grupos. O grupo com menor ingestão calórica (ad libitium, sem controle rígido, por isso sem um dado confiável do superávit) conseguir ganhar praticamente apenas massa magra (1,2kg de mm e 0,2kg de gordura), enquanto que o outro grupo, com superávit de 544kcal/dia ganhou bem mais gordura 1,7kg de mm e 1,2kg de gordura).

 

Na conclusão eles sugerem que seja feito um superávit de apenas 200-300kcal pra mitigar o ganho de gordura em um bulking (e não 500kcal como é comumente apregoado).

 

Abraços

 

Enfim, ainda tem mais coisas, mas eu tinha feito um post com uma coletânea de estudos nesse sentido e se perdeu no tópico low carb.

 

Abraços

[lucasf21]

Agora, pibols disse:

 

vamos usar o ney ( seu nutri) como exemplo, o cara manja mt mais que qualquer um do fórum sobre nutrição, dai vem alguém e fala que ele não é ninguém, isso é erradissimo, tentar denegrir a imagem de alguém sem nem mesmo conhecer, além do mais é crime.

 

Agora, Quântico disse:

Se for entre um Br e um gringo quase sempre vou no gringo (mas, como tudo, sempre há exceções) .

vc deve ter seu próprio conhecimento, eu por ex, nessa minha jornada da musculação, entrei em dezenas de fóruns gringos, alguns muito ruim outros nem tanto, pesquisei durante horas sobre nutrição, e tiriei minhas conclusões que jejum não é algo bom pra quem visa estética (saúde é outra história), vamoa supor que o muzzy teve esse mesmo pensamento, mas algum outro profissional do meio pesquisou igualmente ele, e acha o jejum bom, os dois tem seu conhecimento, mas alguma coisa os fez a crer nisso, e se vc está com um coach, basta vc confiar nele.

Editado Julho 17, 2016 às 16:36 por lucasf21

[Lucas]

Sobre a questão do JI e discordâncias entre autoridades no assunto, segue artigo no Martin Berkhan rebatendo alguns pontos do review recente do Alan Aragon sobre JI:

 

https://www.leangains.com/2016/03/intermittent-fasting-where-are-we-now_18.html

 

Alan conclui que pra queima de gordura e manutenção de massa muscular o JI pode ser usado sem problemas. Entretanto, defende que, pra otimizar a hipertrofia, deve-se fazer ao menos 3-4 refeições ricas em proteínas (>30g pra ultrapassar o threshold da leucina, estimulando MPS ao máximo), espaçadas em 3-6h (não lembro os números exatos, mas é por aí).

 

Martin Berkhan defende o JI e rebate alguns pontos do Alan.

 

Recomendo a leitura.

 

Abraços

[pibols]

14 minutos atrás, Shrödinger disse:

Foi 3,4g. Ele meio que vomitou uma info aleatória. Ele estava se referindo ao estudo abaixo do Jose Antonio:

 

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0100-0

 

Que sucedeu esse outro estudo em que o mesmo Jose Antonio testou 4,4g/kg:

 

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-11-19

 

Mais recentemente ele fez mais um avaliando marcadores de saúde em uma dieta alta em proteína (2,6-3,3g/kg/dia) e não houve problemas nos indicadores de saúde avaliados:

 

https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-016-0114-2

 

Tem mais um ou outro estudo sobre isso, mas dá pra entender o recado: alta ingestão de proteína é saudável, além de potencialmente permitir uma melhor composição corporal, melhorando o particionamento de nutrientes. E meu entendimento hoje é que alta ingestão de proteínas (>3g/kg/dia) com saldo calórico pequeno (<300kcal pra mais ou pra menos) pode levar à recomposição corporal - ganho de massa com perda de gordura -, mas o processo é lento.

 

Abraços

Sobre a questão do saldo calórico, segue post que eu fiz ano passado lá no diário:

 

 

Hmmm bem interessante, agora entendo pq o ney fez o meu bulking com superavit pequeno e mais de 3g/kgs por proteina ( coincidencia ou nao eu nao senti fome nem aumento absurdo do BF), ainda mais considerando que sou endomorfo. Bem interessantes os estudos mano.

 

10 minutos atrás, lucasf21 disse:

vamos usar o ney ( seu nutri) como exemplo, o cara manja mt mais que qualquer um do fórum sobre nutrição, dai vem alguém e fala que ele não é ninguém, isso é erradissimo, tentar denegrir a imagem de alguém sem nem mesmo conhecer, além do mais é crime.

 

vc deve ter seu próprio conhecimento, eu por ex, nessa minha jornada da musculação, entrei em dezenas de fóruns gringos, alguns muito ruim outros nem tanto, pesquisei durante horas sobre nutrição, e tiriei minhas conclusões que jejum não é algo bom pra quem visa estética (saúde é outra história), vamoa supor que o muzzy teve esse mesmo pensamento, mas algum outro profissional do meio pesquisou igualmente ele, e acha o jejum bom, os dois tem seu conhecimento, mas alguma coisa os fez a crer nisso, e se vc está com um coach, basta vc confiar nele.

Entendo perfeitamente mano, é foda, chegar e falar do cara, mas como falei, o Muzy é um puta medico, manja pra caralho concordei com 90% do que ele falou do video, so com a contagem de macros que não, acredito que a maior parte das coisas que ele fala sao informações assim de altissima qualidade, porém eu alguns pequenos pontos, como esse, eu discordo dele, acho que temos que absorver o maximo tipo de informacoes e formar nossas proprias opinioes.

 

por exemplo, nesse video eu achei bem top as explicacoes do Dr.

 

 

Editado Julho 17, 2016 às 16:46 por pibols

[Lucas]

3 minutos atrás, pibols disse:

Hmmm bem interessante, agora entendo pq o ney fez o meu bulking com superavit pequeno e mais de 3g/kgs por proteina ( coincidencia ou nao eu nao senti fome nem aumento absurdo do BF), ainda mais considerando que sou endomorfo. Bem interessantes os estudos mano.

 

 

Tem ideia da proporção de mm/gordura ganha no seu bulking? O Ney é um cara diferenciado, humilde pra caramba!

[pibols]

Agora, Shrödinger disse:

 

Tem ideia da proporção de mm/gordura ganha no seu bulking? O Ney é um cara diferenciado, humilde pra caramba!

Cara, eu nao fiz a avaliação, agt programou de fazer a avaliacao de medidas e bf agora no comeco de Agosto, mas eu sai de 78kgs para 84kgs em 3 meses, media de 2kgs/mes, cara a proporcao em si é dificil de te falar, mas eu senti que ganhei uma boa massa magra, uma vez vi o ney falar que uma boa proporção seria 50%-50% num bulking, de cada 2kgs 1 de gordura e 1 de massa magra, e que em consultório ele ja havia visto em cutting a proporcao 2-0,5 e até 2-0,25, ou seja, num cutting,  de cada 1 kg perdido, 0,75 seriam de gordura e 0,25 de massa magra, e no segundo caso  de cada 1kg perdido 0,875 seria de gordura e 0,125 de massa magra. 

 

Pensando no meu caso,eu diria pra voce que acho** que ganhei mais massa magra do que gordura, algo em torno de uns 3-3,5kgs de massa magra e 2,5-3 de gordura( parecido com esse 1,7-1,2 que vc citou ai em cima), eu ACHO****, ou até talvez mesmo essa proporcao 50-50,mas  foi de longe  o bulking mais 'limpo' q eu fiz. Isso q sou endo.

 

Sim, humilde pra cacete e manja bastante, nao é fazendo propaganda nem nada, mas ter alguem te acompanhando é muito bom, me arrependo imensamente dos meus anos de academia jogados fora nos que fazia bulking com 1k 1,5k de kcals de superavit e dps no cutting perdia tudo jogando o deficit la em baixo.

[Chrys]

6 horas atrás, Berserk220 disse:

Você sabe em qual minuto ele diz isso? É que ACHO que ele não falou natural não, o pessoal que está com uma deficiência no português/interpretação.

 

Falou sim, sem ironizar e nem nada, com uma voz super serena e falando como se fosse simplista. Inclusive ele conta que ele só treinava e fazia dieta, até que um dia fui falar com um amigo sobre competir, e então tirou a camisa e estava com a pele super colada (fina como papel). Daí resolveu competir. ¬¬

 

Pior que é capaz de alguns defenderem que é possível, PORQUE FOI O MUZY QUE FALOU.

 

Não lembro o minuto, mas enfim, se tiver interessado veja os vídeos com o Léo, não são longos.

Editado Julho 17, 2016 às 19:22 por Chrys

[John Reaper]

12 hours ago, SantinoBarzagli said:

Foi nessa que ele disse que subiu num palco com mais de 40cm de braço, seco e natural?

Sim... seco a nível de palco.. natural.. e grande... 47 de braço diz ele
e ele corneta gente que usa AES com apenas 40 de braço.. coitado das pessoas mais baixas nessa visão dele...

Editado Julho 17, 2016 às 21:09 por John Reaper

[falange-]

5 horas atrás, _brunno_ disse:

outra coisa que eu não entendi tb foi a quantidade de proteina que ele falou, 3 ou foi 3,4g/kg(salvo engano) pra um natural?  Alguém aqui do forum tem artigos sobre alta ingestão de proteina pra naturais, é vc? rsrs 

 

Eu passei com o Muzy durante 6 meses mais ou menos, dietas com 4g/kg de proteína SEMPRE, estava natural (ele não receitava nada).

 

Ele é todo bitolado no consultório como é nos vídeos, pra quem não é atleta, eu não recomendo.

Pra ele se você faz uma refeição lixo você jogou um progresso de 15 dias pelo ralo.

 

Pra quem é atleta de ponta, acho que compensa passar com ele, pra quem visa estética e qualidade de vida, recomendo passar longe.

[_brunno_]

@falange-  sentiu alguma melhora a nivel de constituição corporal com high protein?   Eu com 2g/kg ja tenho dificuldade de me manter, ainda faltam 3 semestres pra me formar... imagine com 4 heausheuaheau

[falange-]

4 minutos atrás, _brunno_ disse:

@falange-  sentiu alguma melhora a nivel de constituição corporal com high protein?   Eu com 2g/kg ja tenho dificuldade de me manter, ainda faltam 3 semestres pra me formar... imagine com 4 heausheuaheau

 

Eu gosto de proteína mais alta por questão de habitos alimentares, saciedade, etc.

Estou testando pela primeira vez uma abordagem diferente, com BEM MENOS proteína.

Ainda não tenho capacidade pra dizer se estou preferindo ou não, meu corpo ainda nem se adaptou direito. (Hormonizado agora)

[_brunno_]

1 minuto atrás, falange- disse:

(Hormonizado agora)

a fita agora é outra tio hahaha    

antes de eu acompanhar o fórum e não contar calorias, sempre deixava proteina lá em cima, não entrava em minha cabeça comer um prato de batata doce sem uma proteina pra acompanhar...

[falange-]

Agora, _brunno_ disse:

a fita agora é outra tio hahaha    

antes de eu acompanhar o fórum e não contar calorias, sempre deixava proteina lá em cima, não entrava em minha cabeça comer um prato de batata doce sem uma proteina pra acompanhar...

 

Em todas as minhas refeições tem proteína, a não ser no meu ultimo off que minha ref pré treino era 300g de batata doce (e mais outras coisas pra dar um pump legal).

 

[_brunno_]

Agora, falange- disse:

Em todas as minhas refeições tem proteína, a não ser no meu ultimo off que minha ref pré treino era 300g de batata doce (e mais outras coisas pra dar um pump legal)

algum motivo específico?  só faço uma refeicao com carbs, que é o pre treino de perna

[falange-]

23 minutos atrás, _brunno_ disse:

algum motivo específico?  só faço uma refeicao com carbs, que é o pre treino de perna

Então, cara, eu gosto de testar coisas diferentes...

Se minha genética fosse um pouco melhor na questão de ganhar menos gordura, manteria esse pré treino que eu experimentei e gostei (pump sinistro me dava), porém não pretendo sair do CBL tão cedo, a não ser que eu entre com GH e outras coisas.

[SantinoBarzagli]

17 horas atrás, Berserk220 disse:

Você sabe em qual minuto ele diz isso? É que ACHO que ele não falou natural não, o pessoal que está com uma deficiência no português/interpretação.

Cara, não lembro o minuto exato, mas, se não me engano, é na segunda parte da entrevista.

 

Não lembro se ele usa a palavra "natural", mas deixa nas entrelinhas que subiu sem o uso de recursos ergogênicos. 

 

Quanto à minha interpretação, tenho certeza que está em dia e muito bem afiada. 

[FitKing]

Gosto muito das informações que o Paulo Muzy oferece, principalmente quando são voltados para treino. Se eu entendi direito, o que ele disse é que carboidrato 1 a 2 horas antes do treino ajudam na síntese proteica, antes disso favorece a glicogenese.

 

E quanto ao whey, ele falou que é uma forma de sinalizar seu corpo que deve iniciar a reparação tecidual dos músculos, isso quando usado pós treino.

 

Quanto ao fato dele supostamente ter dito que era natural eu não vi nada disso, na verdade o que pude entender é que ele não foi abuser, enquanto vários dos seus adversários eram.

 

Com relação aos macros, o rapaz perguntou se o importante no final do dia era bater os macros e todos nós sabemos que não é isso, caso contrário podia encher o rabo de M&M para bater os carbos. Acho que muitas vezes faltou uma interpretação entrelinhas do que ele diz, a outros faltam o próprio português.

 

Não me entendam errado, não o considero o dono da verdade, mas ele não está lá verbalizando, ele possui conhecimento tanto teórico quanto prático, suficiente pra estar onde se encontra, sendo referência brasileira e talvez internacional em hormônios.

 

Quanto ao jejum intermitente, o que aconteceu é que ele disse na entrevista com o Stronda que JI somente era pra melhora metabólica, não para fins estéticos. E aí postaram uma foto do Rammy após 16 horas de jejum e alguns utilizaram isso como forma de refutar o que ele disse. Mas foi um erro de modelo, como ele diz. Rammy não faz jejum para melhora do físico, ele faz pela religião, o período do Ramadã que os seguidores do Islamismo tem. Como eu disse, falta interpretação para alguns. 

Editado Julho 21, 2016 às 19:11 por FitKing

[cotozin]

Vi ontem a entrevista dele com o Léo Stronda e é VERGONHOSA.

O cara é absurdamente hipócrita e mentiroso.

[Thorun]

43 minutos atrás, FitKing disse:

Gosto muito das informações que o Paulo Muzy oferece, principalmente quando são voltados para treino. Se eu entendi direito, o que ele disse é que carboidrato 1 a 2 horas antes do treino ajudam na síntese proteica, antes disso favorece a glicogenese.

 

E quanto ao whey, ele falou que é uma forma de sinalizar seu corpo que deve iniciar a reparação tecidual dos músculos, isso quando usado pós treino.

 

Quanto ao fato dele supostamente ter dito que era natural eu não vi nada disso, na verdade o que pude entender é que ele não foi abuser, enquanto vários dos seus adversários eram.

 

Com relação aos macros, o rapaz perguntou se o importante no final do dia era bater os macros e todos nós sabemos que não é isso, caso contrário podia encher o rabo de M&M para bater os carbos. Acho que muitas vezes faltou uma interpretação entrelinhas do que ele diz, a outros faltam o próprio português.

 

Não me entendam errado, não o considero o dono da verdade, mas ele não está lá verbalizando, ele possui conhecimento tanto teórico quanto prático, suficiente pra estar onde se encontra, sendo referência brasileira e talvez internacional em hormônios.

 

Quanto ao jejum intermitente, o que aconteceu é que ele disse na entrevista com o Stronda que JI somente era pra melhora metabólica, não para fins estéticos. E aí postaram uma foto do Rammy após 16 horas de jejum e alguns utilizaram isso como forma de refutar o que ele disse. Mas foi um erro de modelo, como ele diz. Rammy não faz jejum para melhora do físico, ele faz pela religião, o período do Ramadã que os seguidores do Islamismo tem. Como eu disse, falta interpretação para alguns. 

 

Ninguém tá vendo o que o muzy falou pq isso tá em outro vídeo. No caso esse:

 

Em 9:20.

Ele falou exatamente isso, que tava "zerado" (sem droga) e subiu seco com 47cm de braço.

Ele não falou que é natural (hoje), pelo contrário, nesse video tbm ele deixa meio implícito que ja usou AEs assim como o leo mais pro final (ou no parte 2 nao lembro)

 

Editado Julho 21, 2016 às 19:53 por Thorun

[thalesgodoy]

Mais um....

 

 

Pouco depois dos 18 minutos, treino full body não funciona? Pode isso?

 

[Quântico]

Poxa, se ele falasse que não é "ótima" até vai, mas falar que não funciona é pra acabar kkkk.
Prevejo que vou tomar aluguel na academia por conta dele ter falado isso...

[John Reaper]

Vejo esse vídeo aí... só posso imaginar  @lucasf21 com o dedo coçando na casa dele..

[Torf]

Pelo que eu entendi tudo (ou quase tudo) que o Muzy fala é voltado pro fisiculturismo. Entäo como todos pregam que o fisiculturista é bastante diferente do amador, nós, simples mortais, näo deveríamos nos utilizar das informacöes que ele passa.

[Jornal]

Muzy natural? Só se for natural tipo Zyzz, Bostin L. e demais, todos naturais tbm.

[Lucas]

Nem vi o video, mas dizer que fullbody não é o ideal (aparentemente ele falou que não funciona, talvez ele tenha tentado dizer que não é ótimo) pro fisiculturismo faz todo o sentido. É bem difícil utilizar altos volumes em treinos fulbodys e sabe-se que o volume é um fator determinante.

 

O detalhe é que o volume que os fisiculturistas e atletas avançados precisam é bem maior do que a maioria de nós precisa. Então generalizar uma afirmação desta pro público geral seria errado, em minha opinião. 

 

Resumindo o que penso: fullbody não é ideal para atletas avançados de fisiculturismo, ainda que possa ser utilizado em alguma fase do treinamento, mas pode ser ótimo pra atletas iniciantes e intermediários (provavelmente mais de 90% de nós aqui do fórum, talvez mais de 99%).

[Quântico]

20 minutos atrás, Shrödinger disse:

Nem vi o video, mas dizer que fullbody não é o ideal (aparentemente ele falou que não funciona, talvez ele tenha tentado dizer que não é ótimo) pro fisiculturismo faz todo o sentido. É bem difícil utilizar altos volumes em treinos fulbodys e sabe-se que o volume é um fator determinante.

Na verdade a pergunta do sujeito foi se funcionaria ele treinar grupos musculares 2 ou 3 vezes na semana e ele citou como exemplo um treino de superiores. O Muzy entendeu que o cara tava falando de fullbody e prontamente disse que não funciona.

[Eduardo90]

 

Retirado do tópico 

 

 Mas quem é Greg Nuckols né ?

 

Abraços 

[Torf]

6 minutos atrás, Eduardo90 disse:

 

Retirado do tópico 

 

 Mas quem é Greg Nuckols né ?

 

Uma pérola escondida... Bastante esclarecedor o vídeo.

 

[Eduardo90]

4 minutos atrás, Torf disse:

Uma pérola escondida... Bastante esclarecedor o vídeo.

 

 

Sim

 

Por isso deixei o referencial (pro like ir pro usuário certo), esse usuário (@Aleeh), tem mais coisas espalhadas (escondidas) pelo fórum. Ele vem traduzindo vídeos de referêncis muito boas (Aragon, Helms, Candito)