Iae Galera .È o seguinte eu to com um problema de força no supino inclinado, eu faço o reto ai qndo vo fazer o inclinado não tenho bom desempenho consigo fazer no maximo 8 repetições mas com dificuldade! queria a opnião de vcs sobre isso . e se tem alguma dica pra ter um melhor desepenho .

OBG a todos !

Comece pelo inclinado então ou faça ele com halteres.

Faz o que thiago falou.. eu gosto sempre de comecar com o inclinado com halter, é O exercicio..

Faz as 8 repetições sofridas mesmo, ou se tu achar que ta muito ruim abaixa a carga.

Começa com o inclinado com barra mesmo e foca no peitoral superior, pois muitas vezes se força mais o ombro que o peitoral, principalmente fazendo com halteres...

Faça series 5x5 com movimentos rapidos, estilo treino de força.

Daqui um mes voce volta aqui e me fala se melhorou ou nao....

Putz.. eu tinha o mesmo problema

aí comecei a fazer o inclinado antes do reto, com barra msm..

vou tentar fazer o q o Draggo disse.. vamos ver neh xD

Começa com o inclinado com barra mesmo e foca no peitoral superior, pois muitas vezes se força mais o ombro que o peitoral, principalmente fazendo com halteres...

Faça series 5x5 com movimentos rapidos, estilo treino de força.

Daqui um mes voce volta aqui e me fala se melhorou ou nao....

Tambem faria isso. embora prefiro com halteres.

Tambem faria isso. embora prefiro com halteres.

[2]

Faz igual o DraggO falou.. ou senão faz séries de 8rep em bi-set com tipo crucifixo inclinado e talz..

vai ver a força aumentado em breve

~hugs

Seph®

Eu ja acho que com a barra que força mais o ombro, mas enfim.. halteres sempre na minha opiniao

Editado 15/01/2010 às 11:31 01/15, 2010 por marcelobra