E ae galera blz?

 

É o seguinte, faço minha refeição pré treino sólida cerca de 2:00h antes de ir para o treino, agora que tive uma mudança no horário do trabalho, a hora dessa refeição é justamente a hora que estou dentro do ônibus, não posso comer nem antes nem depois de chegar pois ia atrapalhar mto o horário das outras refeições. Eu estava pensado em basicamente bater tudo que eu comia com agua e um pouco de whey para disfarçar o gosto e tomar, mas o que eu queria saber o seguinte, sei que refeições líquidas são digeridas mais rapidamente pois já estão trituradas e também são absorvidas em menor quantidade pelo organismo(pelo que li em alguns artigos.). Eu continuaria a fazer essa refeição 2:00h antes do treino? ou tomaria cerca de 30 min - 1h? ou então seria melhor eu fazer uma refeição sólida 3h antes como se fosse uma refeição normal e trocaria meu pre treino por waxy maize + whey + aveia e banana? e tomaria 30 min antes do treino?

 

vlw galera!!

Editado 27/06/2016 às 20:35 06/27, 2016 por AwakenJck (veja o histórico de edições)

se der pra fazer 3 horas antes sólida seria a melhor opção.

agora se não der, faça 1hr30 antes liquida, no máximo máximo 1 hora antes.

coisa de waxy maize + whey. se for usar banana e whey, ou aveia, joga 2 horas antes... eu faria waxy maize + whey 1 hora antes.

Então a minha útlima refeição sólida antes deu pegar onibus seria as 04:00 como eu vou treinar 19:00 - 19:30 acho q seria mto tempo depois da refeição eu tava pensado em manda a refeição sólida com uns 200g de carbo as 04:00 e as 18:00 manda esse shake.

pq o agora to fazendo um treino 5x5, então o peso fica mais elevado, sera que esse shake n vai se mto pouco não?

então mantem a refeição pré treino, e joga bastante carbo complexo e bastante proteína, até na hora do treino ainda vai ta sendo digerida...

10 minutos atrás, AwakenJck disse:

E ae galera blz?

 

É o seguinte, faço minha refeição pré treino sólida cerca de 2:00h antes de ir para o treino, agora que tive uma mudança no horário do trabalho, a hora dessa refeição é justamente a hora que estou dentro do ônibus, não posso comer nem antes nem depois de chegar pois ia atrapalhar mto o horário das outras refeições. Eu estava pensado em basicamente bater tudo que eu comia com agua e um pouco de whey para disfarçar o gosto e tomar, mas o que eu queria saber o seguinte, sei que refeições líquidas são digeridas mais rapidamente pois já estão trituradas e também são absorvidas em menor quantidade pelo organismo(pelo que li em alguns artigos.). Eu continuaria a fazer essa refeição 2:00h antes do treino? ou tomaria cerca de 30 min - 1h? ou então seria melhor eu fazer uma refeição sólida 3h antes como se fosse uma refeição normal e trocaria meu pre treino por waxy maize + whey + aveia e banana? e tomaria 30 min antes do treino?

 

vlw galera!!

01 - Não existe "horario certo para refeições", você pode comer apenas uma vez ao dia se desejar.

02 - Uma refeição solida leva horas para ser efetivamente digerida e absorvida. 

03 - Teste. Faça sua refeição no horario que puder e vá treinar. Se sentir-se mal você tem duas alternativas: ingerir algo simples (e em pouca quantidade) mais proximo do treino ou ter paciencia e acostumar-se com a nova situação.

 

blz vo fazer isso então, vo mandar a sólida mesmo e ver como me sinto na hora de ir treinar, vlw ae pessoal!!