Bom dia galera!!

Poderiam das a opinião de vcs em relação a essa dieta que eu montei.

Objetivo perda de gordura.

1º Refeição (Café da manhã) 05:30 - 10 Claras 3 gemas

2º Refeição 08:30 - 150g de file de frango

3º Refeição 11:30 (Almoço): 150g arroz integral 200g de file de frango + 1 colher de azeite

4º Refeição 14:30: 150g filé de frango

5º Refeição 17:00 (Pré treino já que vou treinar entre 18:30 e 19:00): 250-300g arroz integral 150g de file de frango

30 min antes do treino mando BCAA  e uma banana

6º Refeição (Shake pós treino) 08:30 - Whey + malto + glutamina

7º Refeição 09:30-22:00: 150g arroz integral + 150g file de frango + 1 colher de azeite

Eu ainda achei pouco carbo no pre treino mas sei lá.

O que acham galera?

Abçs!!

Altura: 1,79

Peso 90 KG

Maus pessoal havia esquecido.

E os macronutrientes e calorias da dieta?

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