Boa tarde, marombas!

É o seguinte, essa semana comecei uma dieta indicada por um fisioculturista aqui da minha cidade que possui uma loja de suplementos, a dieta é a seguinte:

7:00- 1 medidor de whey protein + 1 medidor de caseína + 5 colheres de flocos de aveia + 1 banana + 150ml leite desnatado + 200ml água + 4 cp oleo de cartamo 

 

10:00- 3 claras de ovo + 1 colher de sopa de caseína + 3 colheres de flocos de aveia + 20 castanhas do Pará 

 

13:00-100g batata doce + 120g filé de frango/carne vermelha magra/Tilápia + 4 floretes de brócolis + 100g pepino + 1/2 tomate 

 

15:30- 1 colher de sopa de caseína + 1 colher de sopa de albumina + 1 colher de sopa de whey protein em 350 ml água + 4 fatias pão 100% integral ( pode colocar queijo cottage, opcional )  .

 

17:30- 2 bananas + 4 colheres de flocos de aveia + 1 colher de albumina + 1 colher de sopa de whey protein em 300ml água + 1 colher de sobremesa de pasta de amendoim com cacau 

 

18:30-2 medidores de transformer + 1 medidor de beta alanina + 1 mediodr (5g) bcaa em pó + 5g glutamina + 1 cp complexo vitaminico + 1 colher de sobremesa de RIBOSE+ CREATINE 

 

19:00- TREINO 

 

20:00- Pós Treino - 2 colheres de sopa de Waxy maize + 2 medidores de whey protein + 5g bcaa + 5g glutamina 

 

21:00- Janta - 100g batata doce + 120g filé de frango/carne vermelha magra/tilápia + 4 floretes de brócolis + 100g pepino + 1/2 tomate 

 

Antes de dormir - 1 cp complexo vitaminico + 3g omega 3 

Comprei todos esses suplementos e dei inicio a essa dieta nessa semana, porém eu penso que as vezes se trocar essas colheres de sopa de whey, albumina e caseina por uma refeição com frango e etc teria um resultado melhor, além de economizar suplemento...

Estou adepto a todo tipo de opinião bem fundamentada, também aceito sugestões de uma nova dieta e etc.

Obrigado!

pior impossível..

10 minutos atrás, Samuel Chagas disse:

fisioculturista aqui da minha cidade que possui uma loja de suplementos

Deu pra perceber a intenção dele kkkk

5 minutos atrás, lucasf21 disse:

pior impossível..

Beleza.... Mas sugere algo melhor?

Editado 16/06/2016 às 15:34 06/16, 2016 por Samuel Chagas

7 minutos atrás, celotreze disse:

Deu pra perceber a intenção dele kkkk

exato... quis tirar o proveito do cara.

primeiro manda esse "FISIOCULTURISTA" enganar outra pessoa.

não precisa desse tanto de suplemento, procure no fórum tópicos da área de nutrição, e boa sorte.

Editado 16/06/2016 às 15:40 06/16, 2016 por pedrinho91

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