Pessoal eu tenho 15 anos , 170 cm de altura, 74 kg !

eu faço academia ha huns 6 ou 7 meses...

e tomo creatinaa ....

senti bastante resultados ..

mais como perceberam eu to um poko gordinho ... e qro saber o que eu tomo pra ganhar massa muscular e perder gorduraa .. ?

me ajudem

Opa meu grande, quanto a esta parte, acho que voce deve pensar na alimentacao, pois o suplemento vem para "adicionar, complementar".

Caso a sua alimentacao nao esteja adequada, de nada vai adiantar a suplementacao.

Sugiro: whey protein, malto, algum No2, Termogenico, bcaa (tem inumeras opcoes).

Espero ter ajudado.

Primeiro: dá uma pesquisada porque voce deveria tá tomando o básico junto com a creatina.

Segundo: crescer perdendo gordura ? defina seus objetivos primeiramente. ou bulka ou faz cutting.

Se você pesquisasse um pouco iria achar...

mas como o amigo aqui em cima disse defina seu objetivo

primeiramente

Dieta!

Com 15 anos, iria gastar dinheiro com tua dieta man,

depois que passa a tomar um basico ae!

Dieta brother, ouve a gente!

mas se quiser suplemento, thermo né..