Por motivos de tempo, só consigo ir malhar as 21h e termino o treino umas 21h 50. 

Utilizo imediatamente no pós treino Whey + malto e umas 22h 30 faço a refeição sólida com 250g batata doce + 100g frango. 

Vou dormir lá pelas 0h e gostaria de saber se por ser a ultima refeição do dia esse carboidrato iria causar um acumulo de gordura e queria incluir tbm antes de dormir 200ml leite + albumina. Alguem poderia me dar algumas dicas? 

 

 

Pode consumir carboidratos complexos depois do treino, leite e aveia é uma boa opção, creio que se vc consumir umas 400ml de leite + albumina, já vai ter um pouco de carbo, se vc consumir carbo complexo tbm, não vai engordar... seu corpo vai precisar estocar glicogenio no pos treino.

O que determina se vc vai ou não acumular gordura é o contexto geral da dieta, não da pra julgar apenas por uma refeição...

Se eu fizer o pós solido 22h 30 posso tomar um shake (leite+albumina) antes de dormir as 0h? Ficaria um intervalo de 1h 30 entre as duas refeições 

Se eu fizer o pós solido 22h 30 posso tomar um shake (leite+albumina) antes de dormir as 0h? Ficaria um intervalo de 1h 30 entre as duas refeições 

Sem problemas...

Näo precisa fazer duas refeicöes. Faca só uma. Muito mais prático e dá na mesma.

 

Eu só tentaria reconsiderar a maltodextrina pois ela é um suplemento inútil.

10 minutos atrás, Torf disse:

Näo precisa fazer duas refeicöes. Faca só uma. Muito mais prático e dá na mesma.

 

Eu só tentaria reconsiderar a maltodextrina pois ela é um suplemento inútil.

Concordo

 

2 minutos atrás, Rasz disse:

 

depende do teu objetivo e do teu organismo...

 

meu metabolismo é super acelerado, eu tomo malto pra ganhar 100~200 kcal faceis na dieta...e mesmo assim não consigo engordar as vezes kkk

Bacon é mt melhor.. 100g de bacon vc pega 500 kcals, e 100g de bacon desce fácil

Agora, Rasz disse:

 

depende do teu objetivo e do teu organismo...

 

meu metabolismo é super acelerado, eu tomo malto pra ganhar 100~200 kcal faceis na dieta...e mesmo assim não consigo engordar as vezes kkk

Se ao invés de consumir 100 a 200 kcal de maltodextrina você comer duas bananas, você vai, além de consumir os carboidratos, vai ganhar de brinde potássio, triptófano, fibras, vitaminas A e C, cálcio, ferro, magnésio... Já na maltodextrina as calorias seräo vazias. Sem vitaminas, sem minerais e sem fibras.

 

Qualquer outra fonte de carboidrato, até o acúcar mascavo, vai trazer mais benefícios que a maltodextrina.

1 minuto atrás, Rasz disse:

As vezes o tempo é o inimigo, malto tu poe no copo, mexe e ta pronto...

E qual o trabalho de comer uma macä? Uma pêra? É inclusive mais fácil que maltodextrina pois fruta näo precisa colocar água, misturar e mexer até dissolver.

Agora, Rasz disse:

Na minha dieta ja tem umas 4 a 5 bananas diarias kkk

Cada caso é um caso não tem como generalizar... E o gostinho do malto de limão mata a vontade de tomar uma sprite kkkk

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Tem como generalizar sim. 

 

Quase todas as fontes de carboidratos do planeta tem vitaminas e/ou minerais e/ou fibra. Maltodextrina näo tem nada. Näo existe motivo para consumir maltodextrina, nutricionalmente falando. Se for por questäo de sabor, a conversa é outra, mas por questöes nutricionais näo existe alimento no mundo que seja menos vantajoso. Talvez a maltodextrina seja mais vantajosa que o acúcar refinado. E só. 

1 minuto atrás, Rasz disse:

Eu tomo malto 1x por dia, mas a razão principal é a vontade de tomar "suco de açúcar"... Jamais um copo de agua com 2 colheres de malto, vao me trazer resultados maléficos

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Näo é que traräo resultados maléficos, mas qualquer outra coisa, ao invés dessas duas colheres, seria mais benéfico.

12 minutos atrás, Rasz disse:

Favor me mostrar dados científicos que provam que tomando 1 copo de malto por dia irei ter algum resultado malefíco, obg.

Enviado de meu XT1097 usando Tapatalk

 

entre 1 copo de refri, e um copo de malto....MALTO!

ok obrigado pela atenção e por tentarem me fazer mudar de ideia sobre o malto...

E onde eu disse que vai ter resultado maléfico?? Eu só disse que ela, por näo ter vitaminas nem minerais nem fibras, é uma fonte de carboidrato PIOR que todas aquelas que têm vitaminas e/ou minerais e/ou fibras. Ou näo é???

 

Eu quero que você me diga entäo os BENEFÍCIOS da maltodextrina.

Até achocolatado tem vitaminas/minerais, malto não...

Mas eu concordo com o@Rasz, entre refri e malto é preferível malto mesmo...

4 minutos atrás, alex ander disse:

Até achocolatado tem vitaminas/minerais, malto não...

Mas eu concordo com o@Rasz, entre refri e malto é preferível malto mesmo...

É um dos poucos alimentos que é menos vantajoso. Como eu falei acima, só näo é mais vantajosa que o acúcar.

Até a cerveja sem álcool pode ser mais benéfica que a maltodextrina, pois age, dependendo da cerveja, como isotônico.

 

Aqui na Alemanha, muitos atletas ao invés de consumir Gatorade ou coisas do tipo, consomem cerveja de trigo (Weißbier ou Weizenbier) sem álcool.

Utilizo o malto com whey assim que acaba o treino pois o corpo precisa de carbo e prot de absoração rapida né?  

24 minutos atrás, chubes disse:

Utilizo o malto com whey assim que acaba o treino pois o corpo precisa de carbo e prot de absoração rapida né?  

Isso é um mito que já foi derrubado faz tempo.

Dicas de leitura: