Jejum intermitente avaliem por favor!

[Jornal 615]

no mundo real quem faz jejum cresce perdendo gordura

Não é bem assim não, na verdade jejum ajuda a aumentar a sensibilidade a insulina, o que diminui o acumulo de gordura, e também a cada vez que vc estima a insulina vc inibe a lipolise, por isso varias refeições com carboidratos/proteínas contribui para o ganho de fat, enquanto no jejum esse ganho é redizido.

[lucasf21 1670]

21 minutos atrás, planeta disse:

quem te disse que há todo esse catabolismo em jejum?

 

sabe quem?

 

a industria do suplemento?

 

 

no mndo real quem faz jejum cresce perdendo gordura

nao vo entrar em discussão com vc, vc é o que mais defende jejum no fórum.

ngm me disse, eu apenas pesquisei, e li o que gostaria de ler.

se vc ta horas sem comer, e não tem nada pra vc gastar energia, ou vc vai utilizar seu estoque de gordura ou seus musculos, o corpo acha mais fácil utilizar os musculos, a gordura é a reserva dele.

[Visitante]

1 hora atrás, lucasf21 disse:

nao vo entrar em discussão com vc, vc é o que mais defende jejum no fórum.

ngm me disse, eu apenas pesquisei, e li o que gostaria de ler.

se vc ta horas sem comer, e não tem nada pra vc gastar energia, ou vc vai utilizar seu estoque de gordura ou seus musculos, o corpo acha mais fácil utilizar os musculos, a gordura é a reserva dele.

Também não quero entrar em discussão, nem mudar a opinião de ninguém. Mas você citou isso:   "eu apenas pesquisei, e li o que gostaria de ler."

Existe uma grande diferença entre teoria e prática.

Abraço

[lucasf21 1670]

6 minutos atrás, MateusFast disse:

Também não quero entrar em discussão, nem mudar a opinião de ninguém. Mas você citou isso:   "eu apenas pesquisei, e li o que gostaria de ler."

Existe uma grande diferença entre teoria e prática.

Abraço

então está dizendo que no jejum só há pratica?

pq na teoria seria o que eu disse, mais ou menos. não sei na pratica, nunca testei, mas o planeta defende jejum pra todos, sem saber de um contesto, ele apenas fala, faça jejum, faça jejum.. e sabemos que não é assim, tem pessoas que se adaptam e gostam, e tem pessoas que não gostam.

[Pensamento Big 142]

Pratico jejum a muito tempo, já consegui engordar, ganhar massa magra, emagrecer, definifir... Vish... Mesmo comendo praticamente tudo limpo. O jejum encaixou como uma luva pela praticidade e por poder comer direito, não como um passarinho em refeições divididas durante o dia.

[MChernobyl 199]

2 horas atrás, lucasf21 disse:

nao vo entrar em discussão com vc, vc é o que mais defende jejum no fórum.

ngm me disse, eu apenas pesquisei, e li o que gostaria de ler.

se vc ta horas sem comer, e não tem nada pra vc gastar energia, ou vc vai utilizar seu estoque de gordura ou seus musculos, o corpo acha mais fácil utilizar os musculos, a gordura é a reserva dele.

Além do aumento do cortisol que pode acontecer devido a muito tempo sem se alimentar.

 

[Magnificent 13]

Leiam: https://intensivedietarymanagement.com/fasting-and-muscle-mass-fasting-part-14/

 

Caso não entendam inglês, digam que eu traduzo quando tiver tempo.

 

Mas isso de o músculo ir "embora" primeiro durante o jejum não tem sentido. Ainda mais porque o corpo toma uma série de medidas justamente para evitar isso (aumento do GH, redução da quebra de proteínas, queima de glucose e logo após gordura, etc). " We don’t start burning muscle, we start conserving muscle. "

 

O corpo não é burro a ponto de usar algo essencial para nossa sobrevivência como combustível primário (a menos que você seja um sedentário que não usa seus músculos para nada).

[falange- 1184]

pra quem tem uns 6% de bf seu corpo vai buscar a massa muscular pra pegar energia, mas vc tem 15%

tem gordura, energia de sobra antes de ir pra massa muscular.

 

eu sempre fui cético ao jejum, a partir de agora que comecei, farei todos meus cuttings em IF.

[planeta 5555]

se entre gordura e musculo o corpo escolhesse queimar musculo obviamente a huanidade nao ultrapassaria  aidade do gelo

 

estudar é bom

 

jejeum baixa insulina e eleva glucagon, que eleva acidos graxs e GH... 

 

estuda antes de discutir,  nao seja chato

[lucasf21 1670]

13 minutos atrás, planeta disse:

se entre gordura e musculo o corpo escolhesse queimar musculo obviamente a huanidade nao ultrapassaria  aidade do gelo

 

estudar é bom

 

jejeum baixa insulina e eleva glucagon, que eleva acidos graxs e GH... 

 

estuda antes de discutir,  nao seja chato

Realmente vc ta certo..por isso seu bf tá tão baixo, e vc tem tanta massa muscular. Acompanho seu diário desdeq entrei no fórum.. e nunca vi uma evolução sua, sera que o jejum é realmente a melhor alternativa?

1 hora atrás, MChernobyl disse:

Além do aumento do cortisol que pode acontecer devido a muito tempo sem se alimentar.

 

Vc fazia jejum, parou? Como foi?