Gema não aumenta o colesterol, lol ainda tem gente que acredita nisso? [emoji14]

E eu aqui consumindo diariamente 24 ovos, com gemas é claro...

7 horas atrás, rodrigopaulo14 disse:

Vê o que eu comentei acima sobre o BCAA. Faz algum sentido?

Sendo assim, você deve calcular também a quantidade de BCAA em alimentos como frango, carne, ovos, etc... Entäo você näo precisa de BCAA em cápsulas.

Quanto ao tópico, os efeitos relatados no tópico näo säo para o consumo de 20 gramas de BCAA por dia e sim de 20 gramas de BCAA A MAIS, EXTRA, além do que já é consumido na dieta.

 

 

7 horas atrás, rodrigopaulo14 disse:

Quanto às gemas, isso não aumentaria muito a quantidade de gorduras na dieta e aumentaria o nível de colesterol? (ou esse mito já foi desmentido?)

Mito 4: Gemas devem ser evitadas porque elas são ricas em colesterol, o que leva a doença cardíaca

O colesterol na dieta tem muito pouco efeito sobre o colesterol no sangue, pelo menos para a maioria das pessoas ( 12 , 13 ).

Os estudos mostraram que os ovos elevam o "bom" colesterol e não aumentam o risco de doença cardíaca ( 14 ).

Uma revisão de 17 estudos com um total de 263.938 participantes mostraram que a ingestão de ovos não teve nenhum efeito sobre o risco de doenças cardíacas ou acidente vascular cerebral em indivíduos não-diabéticos ( 15 ).

No entanto ... tenha em mente que alguns estudos descobriram um aumento do risco de ataque cardíaco em diabéticos que comem ovos ( 16 ).

Dizer às pessoas para jogar as gemas fora pode ser considerado o conselho mais ridículo da história da nutrição.

 

Retirado de:

 

Tá bem trágico isso aí. Eu até ia comentar sobre algumas coisas mas isso aí tem que ser totalmente reformulado. Poucas gemas, mimimi de queijo cottage, iogurte desnatado, limitação de brócolis sendo que isso pode comer a vontade, mistura de carbo e fat que eu particularmente prefiro evitar e por aí vai...

Pelo menos os macros não estão dos piores. Não é uma daquelas dietas lipofóbicas, mas mesmo assim ainda tem coisas pra melhorar como eu e o pessoal tem falado. Isso tá mais pra uma dieta de reeducação alimentar pra pessoas comuns...

 

Abraços.