Olá, boa noite!

Iniciei ontem meu ciclo de oxandrolona:

1ª semana - 20 mg dia

2º/5º semana - 30 mg dia

6º semana - 20 e 10 mg dia

Tempo de treino : 4 anos

Gostaria de opiniões e dividir aqui minha experiencia.

Altura: 1,65

Peso: 60kg/61

BF: 18%

Fase: cutting

Objetivo: Secar sem perda de massa muscular

Treino: ABCD

A: QUADRICEPS

B: COSTAS, TRICEPS E POSTERIOR DE OMBRO

C: GLUTEO, POSTERIOR E PANTURILHA

D: PEITO, OMBRO E BICEPS

Aeróbico de 20 a 40 minutos.

DIETA (não tenho os macros):

1: 2 ovos, 40 gr de aveia e 1 fruta

2: 100 gr de arroz, 120 de frango e suco verde

3: 120 gr de arroz, 120 de frango, salada

4: 20 gr de whey com 30 de amendoin ou 100 gr de arroz com 70 de frango e creme de ricota

5: 150 gr de arroz/batata, 120 de frango

6: whey pós treino

7: 100 gr de arroz, 120 de frango e 15gr de uvas passas

8: 20 gr de whey com 30 de amendoin ou ovos

A dieta varia de acordo com o horário do treino, se treina pela manhã ou carbos diminuem a noite, caso o contrário permanecem.

O que acham?

Editado 25/04/2016 às 00:03 04/25, 2016 por marombeirabr

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