to fazendo aerobico em jejum todo dia e to em duvida se depois de terminar o aerobico eu mando prot + carbo ou prot + fat

Depende.

Agora, Torf disse:

Depende.

depende oq ? na minha visao acho que deveria jogar FAT, pra nao subir a insulina, certo ?

do seu objetivo... Insulina tem com qualquer coisa, só não nas mesmas proporções.

2 minutos atrás, _brunno_ disse:

do seu objetivo... Insulina tem com qualquer coisa, só não nas mesmas proporções.

pois entao, faço aerobico em jejum pra perder gordura

entao 1h depois do aerobico, seria melhor PROT + FAT nao ?? pra nao elevar a insulina

me corrija se estiver errado

Acho que nutrient timing é importante, mas se a sua dieta não estiver com saldo negativo prot+fat ou prot+carb irá fazer pouca diferença

1 minuto atrás, _brunno_ disse:

Acho que nutrient timing é importante, mas se a sua dieta não estiver com saldo negativo prot+fat ou prot+carb irá fazer pouca diferença

o saldo está bom cara.. so queria saber se depois do aerobico em jejum é melhor mandar fat ou carbo.. so isso

to em cutting, perder gordura mantedo o maximo de massa

7 minutos atrás, rick2313 disse:

pra nao elevar a insulina

Mas creio que proteína também eleva a insulina...

1 minuto atrás, Torf disse:

Mas creio que proteína também eleva a insulina...

mas carbo eleva mais, nao ?

mas esquecendo tudo isso.. entou em cutting.. quero perder gordura e manter massa

faço aerobico em jejum quando acordo

depois é melhor eu mandar FAT ou CARBO ? Só isso que quero saber gente

nao precisam me explicar insulina, nutrient timing e essas coisas.. so quero saber se é melhor mandar FAT ou Carbo

1 minuto atrás, rick2313 disse:

mas carbo eleva mais, nao ?

mas esquecendo tudo isso.. entou em cutting.. quero perder gordura e manter massa

faço aerobico em jejum quando acordo

depois é melhor eu mandar FAT ou CARBO ? Só isso que quero saber gente

nao precisam me explicar insulina, nutrient timing e essas coisas.. so quero saber se é melhor mandar FAT ou Carbo

Pena que você näo quer aprender, näo quer conhecimento, quer apenas que as pessoas digam o que você tem que fazer.

No link abaixo você encontrará todas as informacöes que procura:

https://lmgtfy.com/?q=carboidrato+gordura+aej

14 minutos atrás, Torf disse:

Pena que você näo quer aprender, näo quer conhecimento, quer apenas que as pessoas digam o que você tem que fazer.

No link abaixo você encontrará todas as informacöes que procura:

https://lmgtfy.com/?q=carboidrato+gordura+aej

engano seu colega, estou querendo sempre aprender

ontem passei horas pesquisando sobre aerobico em jejum, mas em nenhum lugar eu achei um link q fala oq deve ingerir apos

devo ingerir carbo alto IG  + fat ? carbo baixo IG mais FAT ? CAbo alto IG + PROT ? Carbo baixo IG + Prot ?

Te desafio a achar um link contendo essas informaçoes

eu pesquiso sim, nao saio postando qualquer coisa aqui sem pesquisar antes

se voce achar um link contendo essas informaçoes, eu calo minha boca e aqui e nao posto mais nada nesse topico

Lembrando que todas essas informaçoes baseadas numa dieta de cutting

só vejo link falando pra ingerir FAT + Prot

mas nao fala se precisa de carbo de baixo IG ou alto IG, ou se nao precisa

Editado 24/04/2016 às 14:19 04/24, 2016 por rick2313

tbm nao fala se a proteina deve ser de lenta ou rapida absorçao

e ai ? Devo ingerir WHEY +  FAT ? ou Albumina + FAT ?

desafio está lançado, de voce me achar uma fonte contendo essas informaçes

e se demorar muito, é porque nao é em qualquer lugar que acha

3 minutos atrás, rick2313 disse:

se voce achar um link contendo essas informaçoes, eu calo minha boca e aqui e nao posto mais nada nesse topico

[Link automaticamente removido]

https://emagrecerprevalece.blogspot.de/2013/10/dica-dieta-aej-aerobico-em-jejum.html

https://www.musculacaototal.com.br/forum/viewtopic.php?f=4&t=7611

Até o mestre fez um vídeo sobre isso!!!

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