Galera, eu tava em bulk, até ai tudo beleza.. resolvi entrar em cutting pela primeira vez na vida

O problema é que agora só cago diarréia, e tipo, minha barriga não dói nada.. mas quando vou cagar é diarréia

 

E o fedor é insuportável, parece que o esgoto dá de frente pra janela do meu quarto, muito fedido mesmo.. minha sorte é que meu quarto é suíte e não divido banheiro com ninguém

 

Minha alimentação é basicamente frango, ovo cozido, albumina e azeite.. os únicos carbos que consumo são um pouquinho leite pra bater com albumina, pq com água fica ruim demais, e aveia, mas pouca aveia.. umas 50 gramas de aveia por dia..

 

É normal isso ? O que posso fazer pra melhorar ? pq ta fod@, o topico nao é zuera nao

A diarreia provavelmente é pela dieta absurdamente pobre. Refaça a dieta com mais alimentos ou arrume uma fonte de fibras solúveis e insolúveis.

O cheiro é pelo excesso de proteínas.

 

3 minutos atrás, busarello disse:

A diarreia provavelmente é pela dieta absurdamente pobre. Refaça a dieta com mais alimentos ou arrume uma fonte de fibras solúveis e insolúveis.

O cheiro é pelo excesso de proteínas.

 

que alimentos voce sugere ? um multivitaminico resolve alguma coisa ?

minha dieta tem +/-

250g proteina

90g gordura

50g carbo

 

micronutrientes, é pobrissima mesmo, basicamente só consumo frango, ovo, e azeite.. leite e aveia em pequenas quantidades..

Editado 6/04/2016 às 01:24 04/6, 2016 por rick2313 (veja o histórico de edições)

Fibras você consegue principalmente em vegetais, folhas, etc. Pesquise por fibras solúveis e insolúveis.

Os micros dá para resolver com um multi, mas o ideal é variar alimentos na dieta.

Agora, busarello disse:

Fibras você consegue principalmente em vegetais, folhas, etc. Pesquise por fibras solúveis e insolúveis.

Os micros dá para resolver com um multi, mas o ideal é variar alimentos na dieta.

 

mas tem que ser muita folha cara ? pra nao falar q nao como nada, no almoço coloco uma folhinha de alface e uma rodela de tomate kkkkkkkkkkk

 

mas pra dar diferença tem q encher o prato de verdura, nao é ?

Legumes e verduras á vontade. Isso resolve a falta de micronutrientes e fornece fibras também

9 minutos atrás, alex ander disse:

Legumes e verduras á vontade. Isso resolve a falta de micronutrientes e fornece fibras também

 

Se puderem me recomendar quais verduras e legumes, me ajudaria muito rs

Pq quando fala legumes e verduras a vontade, fico meio perdido

Por exemplo, no meu almoço.. 200g de frango, dois ovos cozidos e azeite

Que verduras e legumes posso adicionar pra ficar rico em fibras e micronutrientes ?

Basicamente qualquer verdura ou legume tem bastante fibra e micronutrientes. Use os que gostar mais, apenas não exagere nos ricos em carbo, como cenoura e beterraba.

mantem 50g de aveia, ela tem muita fibra.

add cenoura brócolis e aspargo, são os melhores vegetais nessa questão, tem pouco carbo neles, e tem muita fibra.

arroz integral e batata doce, mesmo em menos quantidade tem muita fibra, se quiser pode adiciona-los.

1 hora atrás, lucasf21 disse:

mantem 50g de aveia, ela tem muita fibra.

add cenoura brócolis e aspargo, são os melhores vegetais nessa questão, tem pouco carbo neles, e tem muita fibra.

arroz integral e batata doce, mesmo em menos quantidade tem muita fibra, se quiser pode adiciona-los.

Blz cara, vou adicionar esses tres..

sobre arroz integral e batata doce, acho q vou dispensar.. pq quero comer o minimo de carbo possivel.. vou ficar só com o da aveia mesmo e um pouquinho do leite q tomo com albumina

 

e eu comendo esses 3 vegetais aí, em boas quantidades, vou precisar de um multivitaminico ?

Cara coma tudo qualquer mato que vê pela frente, tinha esses problemas tambem ai comecei a adicionar verduras e alguns legumes melhorou bastante e sem contar que diminui a fome.

Não consigo enxergar nenhuma relação entre "diarréia x cutting".

 

Na verdade a única coisa que pode ter alguma relação com isto são os alimentos que você está ingerindo na sua dieta.

 

Se quiser fazer um teste, faça um bulking usando os mesmos alimentos e verá que provavelmente causarão o mesmo problema.

 

Cutting ou bulking o que vai mudar é aporte calórico, nada mais.

Noto q qdo como limpo  , meu dejeto sai mole e em pedacinhos.

 

Sera q to com algum problema de absorção ?

Tenho ido mtas vezes ao banheoro

1 minuto atrás, RAFABRAVE disse:

Noto q qdo como limpo  , meu dejeto sai mole e em pedacinhos.

 

Sera q to com algum problema de absorção ?

Tenho ido mtas vezes ao banheoro

Vale o mesmo que já foi dito:

- Reveja a questão dos micros da dieta

- Reveja as fibras e o balanço entre soluveis e insoluveis.

2 horas atrás, busarello disse:

Vale o mesmo que já foi dito:

- Reveja a questão dos micros da dieta

- Reveja as fibras e o balanço entre soluveis e insoluveis.

Mas o efeito da fibra nao eh evacuar melhor ?

Se eu ja estou indo mto ao banheiro sem comer fibra por ex...

Se eu passar a comer , nao vou acabair indo ainda mais vezes ?

1 minuto atrás, RAFABRAVE disse:

Mas o efeito da fibra nao eh evacuar melhor ?

Se eu ja estou indo mto ao banheiro sem comer fibra por ex...

Se eu passar a comer , nao vou acabair indo ainda mais vezes ?

Não necessariamente. O desbalanço entre fibras soluveis e insoluveis pode ocasionar diarreia. O excesso de fibras pode "prender o intestino".

A falta de fibras pode (e costumeiramente causa) causar diarreia.

Inserir probioticos também é uma boa estrategia. A saúde da flora intestinal manda muito no computo geral.